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備孕期未准爸爸需要補充葉酸嗎?

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孕前準備不只是備孕媽媽的事情, 備孕爸爸需要提供優質的精子才能確保受孕品質。 那麼, 備孕爸爸們在孕期需要做哪些準備工作呢?備孕爸爸需要補充葉酸嗎?在這裡, 小便就為大家介紹備孕爸爸需要做的準備工作。

未准爸爸需要補葉酸嗎

大家都知道女性在備孕和懷孕後要補充大量的葉酸,

其實男性也需要補充適量的葉酸。 葉酸的缺乏會導致胎兒的畸形率升高, 另外鋅、維生素A等的缺乏容易使精子數 量的下降。 所以, 在備孕期, 男性他要注意自身飲食營養的均衡, 多吃些新鮮的蔬菜水果, 不能喝太多咖啡和濃茶。 無論是在備孕期和懷孕期間, 丈夫要為自身和妻 子創造一個良好的環境, 保持心情愉快, 要做個全面檢查, 保證身體的健康。 同時, 要減少工作量, 保證充足的睡眠時間, 吃好睡好才能精神好。

未准爸爸生活注意事項

少穿緊身的褲子

專家強調, 別穿太緊的長褲, 當然也不要穿太緊的內褲。 過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力。

少洗熱水浴

經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。

在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。 桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。

禁煙戒酒

大量飲酒不僅會傷肝臟, 研究表明也會損傷精子, 從而使他的生殖能力下降。 大量飲酒可以使睾酮水準降低並降低精子的品質和數量。 吸煙會影響男人的生殖能力, 會引起男性的勃起障礙, 每天抽1至2包香煙的男性, 精子可能會畸形, 其遊動的速度也可能比非吸煙者慢很多。

控制體重

脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生, 這將會使男性精子數量降低並且使異常精子所占百分比升高。 所以男性也要將體重控制在正常範圍內, 才最可能產生大量高品質的精子。

適度的夫妻生活

過多的射☆禁☆精和長時間的節欲都會影響精子的品質。 房事每2至3天一次可能是比較理想的。 房事過多, 可導致慢性前列腺充血, 發生無菌性前列腺 炎, 直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等, 誘發不育。 另外, 房事過頻, 妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液, 容易激發女性體內產生抗精子抗體, 導致女方免疫性不孕。

運動:勞逸結合

人的大腦皮層處於正常工作狀態下時, 全身的神經、內分泌功能穩定, 睾丸的生精功能及生理功能正常。 相反, 如果由於身體處於疲勞狀態, 大腦皮 層的工作便會失調, 全身神經、內分泌功能就會出現異常, 導致生殖功能紊亂, 使精液量減少以及精子數目和活動力降低, 導致不育。

孕前的準備工作就是不讓寶寶輸在起跑線上, 備孕工作一定要仔細謹慎。 不只是備孕媽媽的工作, 備孕爸爸也一定要牢記生活中的注意事項。

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