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排卵期合理飲食 提升你的好孕氣

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2016-01-02 4512
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想要快速的受孕女性朋友就要提升卵子的品質, 那麼如何才能提升卵子品質呢?專家介紹, 排卵期是一個重要的時期, 排卵期的飲食是非常重要的。 那麼排卵期吃哪些食材有助於孕力的提升呢?為大家介紹幾款助孕美食!

(一) 蘆筍手卷

材料:蘆筍3支、紫菜1張、草蝦去皮3支、沙拉醬少許。

做法:1.將以上材料燙熱。 2.放入紫菜中卷起。

作用成份:

蘆筍作用原理:含激發女性荷爾蒙分泌的化合物一類膽固醇配合糖體。

(二) 鹽水蝦

材料:斑節蝦16只、鹽、酒、薑片3片、味精少許。

做法:1.水滾之後放入蝦, 加鹽、酒及薑。 2.蝦變色後撈起即可。

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作用成份:

斑節蝦作用原理:斑節蝦含豐富礦物質, 可促進荷爾蒙分泌。

(三) 胡蘿蔔燉牛肉

材料:胡蘿蔔半條、牛肉3兩、鹽、醬油、八角、胡椒、砂糖1湯匙。

做法:1.胡蘿蔔、牛肉同時加熱。 2.加入醬油、八角、胡椒、砂糖。

作用成份:

胡蘿蔔作用原理:胡蘿蔔素可防止韌帶疲乏、下垂現象。

(四) 蛤蜊湯

材料:蛤蜊15個、薑片2個、酒2湯匙、鹽、味精。

做法:水滾後將蛤蜊、薑片、酒同時放入。

作用成份:

蛤蜊作用原理:蛤蜊含大量礦物質鋅及銅, 有助於胸部脂肪細胞吸收營養。

(五) 花生燉豬腳

材料:花生2湯匙、豬腳4兩、醬油2湯匙、糖1茶匙、酒2湯匙。

做法:花生、豬腳洗淨同時放入鍋中, 加入醬油、糖、酒。

作用成份:

花生、豬腳作用原理:花生含多元不飽和脂肪酸, 可促進胸部細胞豐滿。 豬腳含動物膠, 可促進女性爾蒙分泌。

(六) 豆鼓蚵

材料:蚵3兩、豆鼓1湯匙、蔥、薑、蒜、九層塔。

做法:1.起油鍋放入蔥、薑、蒜爆香。 2.放入蚵同炒。

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3.起鍋前加入九層塔炒拌, 關火。

作用成份:

蚵作用原理:蚵具高礦物質、蛋白。

(七) 玫瑰香附順肝湯

材料:香附1錢、乾燥玫瑰花7朵、豬肝6兩、薑3片、蔥2根。

調味料:酒1小匙、太白粉1小匙、鹽適量、橄欖油1小匙。

做法:

1.將香附洗淨, 與玫瑰花加3碗水, 煮5分鐘出味後, 熄火, 去渣留湯。

2.豬肝洗淨切成薄片, 加太白粉拌勻, 蔥洗淨切段。

3.再將做法1之湯汁煮滾, 滴數滴橄欖油, 放入豬肝、蔥、薑快火煮片刻, 加入鹽、酒調味即可。

作用:可以豐胸, 還能調理經期, 疏肝解鬱。

排卵期該如何飲食呢?以上為大家介紹了適宜在排卵期食用的食譜, 不妨利用排卵期這個備孕的黃金時期改善一下飲食, 可幫你提升孕力。

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