首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 育兒 » 3-6歲

產後宜吃和不宜吃的食物是什麼?

產後了,所有的人都很注重媽媽該吃什麼,不該吃什麼?下面介紹一下:

一、母親應該吃的食物

燉湯類雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯等營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。 雞蛋蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。小米粥 富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。魚營養豐富,味道鮮美,蛋白質含量高。鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品。

芝麻富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。蔬菜水果 含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食欲。

二、母親不應該吃的食物

不要吃得過多或太涼。生冷食物產後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物,容易導致脾胃消化吸收功能障礙,並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。 辛辣食品如辣椒,容易傷津耗氣損血,加重氣血虛弱,並容易導致便秘,進入乳汁後對嬰兒也不利。 刺激性食品 如濃茶、咖啡、酒精,會影響睡眠及腸胃功能,亦對嬰兒不利。 酸澀收斂食品 如烏梅、南瓜等,以免阻滯血行,不利惡露的排出。 冰冷食品 如雪糕、霜淇淋、冰涼飲料等,

不利於消化系統的恢復,還會給產婦的牙齒帶來不良影響。 過鹹食品 過多的鹽分會導致浮腫。 麥乳精 是以麥芽作為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌。

母親應該好好注意一下,記住上面的,不要因為自己的喜好,而挑食厭食,這樣是對自己和寶寶都不負責的。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示