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孕期媽媽怎麼處理腹脹?

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孕期的准媽媽常常會出現一些問題,那可能讓准媽媽非常不適,那麼如何處理腹脹給准媽媽帶來的不適呢?那麼給你一些小的建議給准媽媽們:

保持適當運動:為了減輕孕期腹脹,孕媽媽應適當增加每天的活動量,飯後散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,緩解脹氣情況,建議孕媽媽可于飯後三十分鐘至一小時,到外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。

放鬆心情:緊張和壓力大的情緒,也會造成孕媽媽體內氣血循環不佳,因此學會放鬆心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時,不妨直接問診,讓醫師來辨明症狀,可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力,保持良好的輕鬆心態,也有助於孕媽媽排便的順暢。

適度緩和的按摩:如果腹脹難受時,可採取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌後,采順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序迴圈按摩10 到20 圈左右,每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大,並稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐後也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,

也能適度舒緩脹氣或便秘的症狀。

這樣的物理方法,希望能給准媽媽們帶來一些方便,希望能孕育一個健康的寶寶。

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