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產後的女性應該怎樣減肥?

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2016-01-02 2467
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身材對於每個女人來說都是至關重要的, 特別是生產完之後的女人來說, 那麼應該怎麼減肥對於剛生產完的媽媽呢?

很多剛剛生完小孩的女性因為急於恢復產前的苗條身材就一味節食, 專家指出, 這種做法顯然弊大於利。 一方面盲目通過控制食量減輕體重效果不佳, 另一方面還會導致母乳中的營養不足, 對嬰兒的發育造成不良影響。 為此, 專家建議, 正在哺乳期的女性一定要保證自己從食物中獲得充足的營養, 然後通過母乳餵養嬰兒來達到產後減肥的目的。

專家指出, 母乳餵養嬰兒的女性與產後使用非母乳方式餵養嬰兒的女性相比減肥速度更快,

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效果更顯著, 因此, 用母乳餵養嬰兒的女性不必擔心產後無法恢復身材, 相反, 為了確保嬰兒能夠從母乳中吸收到足夠的養分, 母親必須從食物中吸收多種營養。

專家還特意列舉出了一些既有助於女性產後恢復體形又不會造成嬰兒營養不良的妙方。 專家建議哺乳期女性多吃水果和蔬菜, 適當減少脂肪的攝入量, 堅持飲用脫脂牛奶, 儘量避免食用經過加工的乳酪, 限制攝入的麵包數量, 還有就是至少應該保證每兩天散步半個小時。

女性一定要用好正確的方法來適當的減肥, 不要在減肥的時候傷害了自己的身體。

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