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擾亂准媽媽睡眠的罪魁禍首

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2016-01-02 4612
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很多孕媽媽對會遇到睡眠不好的問題, 究竟是什麼原因導致孕婦睡眠品質不佳呢?只有找到問題根源, 才能對症下藥徹底根治!
孕媽媽睡不好原因之一:尿頻
懷孕初期可能有一半的孕媽媽尿頻, 但是到了後期, 有將近80%的孕媽媽為尿頻困擾, 晚上會起床跑廁所, 就嚴重影響了睡眠品質。 由於增大的子宮壓迫到膀胱, 讓孕媽媽總有“尿意”。
孕媽媽睡不好原因之二:半夜抽筋
到了妊娠後期, 許多孕媽咪常常會發生抽筋, 這也影響到睡眠的品質。 醫學認為抽筋大多與睡覺姿勢有關, 也可能和局部血液迴圈、血液酸鹼度有關。
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如果情緒不穩定、飲食中甜食和肉食過多, 都很容易讓血液偏酸性, 造成局部肌肉抽筋。
孕媽媽睡不好原因之三:焦慮、壓力大
一些情緒容易緊張的孕媽媽, 因為擔心胎兒的發育狀況, 而感到焦慮, 例如:寶寶健康嗎?生產時是否會遇到突發的狀況?此外, 工作壓力太大, 作息不正常, 也會影響到睡眠品質。
孕媽媽睡不好原因之四:飲食習慣改變
很多孕媽媽覺得噁心, 吃飯很少, 睡到半夜就餓了;或者想讓胎兒營養充足而吃很多東西, 半夜都消化不了。 懷孕後身體需要大量水份, 睡前喝水, 就增加了夜裡跑廁所的次數。
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