首頁 搜索 分類

准媽媽孕晚期如何俯身彎腰

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-02 4689
赞助商链接
★如何俯身彎腰:六個月後嬰兒的體重會給媽媽的脊椎壓力很大, 並引起孕婦背部疼痛。 因此, 要盡可能地避免須俯身彎腰的動作, 以免給脊椎造成過大的重負。 如果孕婦需要從地面揀拾起什麼東西, 腹部會防礙背部做彎曲動作, 因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前, 還要首先屈 膝並把全身的重量分配到膝蓋上。 孕婦要清洗浴室或是鋪沙發、沙發床也要照此動作。
★如何起身站立:孕婦往往覺得側臥更舒服些, 為了讓全身的體重分配得更均勻, 最好在膝蓋之間墊上小枕頭。 如 果感覺到身體麻木或腎臟疼痛,
赞助商链接
可以在側面墊上小枕頭, 這樣能夠避免背部彎曲。 如果說兩、三個月孕婦起身還算輕鬆, 那麼現在起身就得緩慢有序地去做動作, 以 免腹腔肌肉過分緊張。 仰躺著的孕婦起身前要先側身, 肩部前傾, 屈膝, 然後用肘關節支撐起身體, 盤腿, 以便腿部從床邊移開並坐起來。
★如何保持站立:如果孕婦的工作性質需要長時間站立, 這會減緩腿部的血液迴圈, 導致水腫以及靜脈曲張。 快要 當媽媽的孕婦必須定期讓自己休息一會, 坐在椅子上, 把雙腳放在小板凳上, 這樣有利於血液迴圈和放鬆背部。 如果沒有條件坐, 那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站 立, 活動相應的肌肉群。 比如, 收縮臀部, 就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺。 孕婦常常想伸直腰背挺肚子, 這樣會引起鑽心的疼痛。 因此, 需要長時間站立的孕 婦, 為促進血液迴圈可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟,
赞助商链接
從一條腿移到另一條腿。
★如何保持坐姿:孕婦正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上, 必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭。 如果孕婦是坐著工作的, 有必要時常起來走動一下, 因為這樣會有助於血液迴圈並可以預防痔瘡。 要是孕婦寫字或者上電腦的工作量很大, 最好是至少每隔一小時給自己放鬆以下。
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索