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專家介紹:准媽媽健康過冬5要素

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2016-01-02 4855
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立冬已過, 冬季來臨, 准媽媽們也需要準備準備過冬啊, 下面專家為我們介紹一下, 准媽媽健康過冬的5要素。

入冬了, 突如其來的嚴寒一定讓准媽媽感覺不舒服了吧, 冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時期, 同時也是危險比較多的一段時間。 因而這時候要格外小心呵護自己, 讓冬季也成美好的回憶。

要嚴防病毒感染

冬季氣溫低, 室內室外溫差變化大, 人體抵抗力降低, 容易感染流感、風疹等病毒。 這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。 因此, 孕婦要注意衣著和起居, 及時添加衣服,

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防止受涼感冒, 儘量減少外出, 特別是不要去公共場所, 以免感染疾病。

保證營養

冬季綠葉蔬菜較少, 准媽媽容易缺乏維生素C, 應多吃些水果和新鮮蔬菜。 由於冬季人體散熱較多, 應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆製品等營養豐富熱能高的食品, 還可以吃一些紅棗、板栗核桃等乾果, 以滿足母子的生理需要。

保持室內空氣流通

冬季門窗緊閉, 空氣不流通, 而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染, 因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇, 使空氣得以流通, 從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。

經常曬太陽

太陽光裡的紅外線能給人以熱能, 使人體血管擴張, 新陳代謝加速, 抵抗力增強。 陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收, 准媽媽負擔孕育胎兒的重任, 鈣的需要量比一般人要多很多, 以保證胎兒的骨骼發育。 冬季天氣寒冷,

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紫外線強度相對減弱, 加之人們室外活動少, 容易缺鈣, 因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽, 被褥等用品要常曬, 以利母子健康。

注意安全

准媽媽身體笨重, 重心不穩, 容易摔倒。 所以應穿平底鞋, 大根防滑的棉鞋, 走路要慢, 邁步要小。 尤其是雨雪天氣更應格外小心。

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