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專家介紹:准媽媽健康過冬5要素

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立冬已過,冬季來臨,准媽媽們也需要準備準備過冬啊,下面專家為我們介紹一下,准媽媽健康過冬的5要素。

入冬了,突如其來的嚴寒一定讓准媽媽感覺不舒服了吧,冬季可能是你的孕期中最難熬的一段時期,同時也是危險比較多的一段時間。因而這時候要格外小心呵護自己,讓冬季也成美好的回憶。

要嚴防病毒感染

冬季氣溫低,室內室外溫差變化大,人體抵抗力降低,容易感染流感、風疹等病毒。這會給胎兒尤其是孕早期胎兒帶來不同程度的傷害。因此,孕婦要注意衣著和起居,及時添加衣服,

防止受涼感冒,儘量減少外出,特別是不要去公共場所,以免感染疾病。

保證營養

冬季綠葉蔬菜較少,准媽媽容易缺乏維生素C,應多吃些水果和新鮮蔬菜。由於冬季人體散熱較多,應多吃魚、瘦肉、家禽、蛋類、乳類及豆製品等營養豐富熱能高的食品,還可以吃一些紅棗、板栗核桃等乾果,以滿足母子的生理需要。

保持室內空氣流通

冬季門窗緊閉,空氣不流通,而且取暖及生活用燃料產生的廢氣更加重室內空氣的污染,因此應每天定時打開窗戶或安裝排氣扇,使空氣得以流通,從而使孕婦和胎兒免受空氣污染。

經常曬太陽

太陽光裡的紅外線能給人以熱能,使人體血管擴張,新陳代謝加速,抵抗力增強。陽光中的紫外線能幫助人體內鈣質的吸收,

准媽媽負擔孕育胎兒的重任,鈣的需要量比一般人要多很多,以保證胎兒的骨骼發育。冬季天氣寒冷,紫外線強度相對減弱,加之人們室外活動少,容易缺鈣,因此在冬季天氣好時應多曬曬太陽,被褥等用品要常曬,以利母子健康。

注意安全

准媽媽身體笨重,重心不穩,容易摔倒。所以應穿平底鞋,大根防滑的棉鞋,走路要慢,邁步要小。尤其是雨雪天氣更應格外小心。

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