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減輕孕後期胃灼熱症狀 14方法不可少

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2016-01-02 3414
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懷孕9個月, 有些准媽媽胃灼熱現象會加重, 有什麼方法可以減輕症狀呢?本文將提供14個方法為准媽媽排憂解難, 希望可以幫到忙哦。

懷孕9個月, 由於內分泌的發生變化, 胃酸反流, 孕媽媽經常會感到胃灼熱, 該怎麼辦呢?首先還是應該防患於未然了。

1、平時應在輕鬆的環境中慢慢進食, 每次避免吃得過飽。

2、白天應儘量少食多餐, 使胃部不要過度膨脹, 即可減少胃酸的逆流。

3、吃完飯後, 慢慢地做直立的姿勢將會緩解胃灼熱。

4、飯後適當散步。

5、睡前2小時不要進食, 飯後半小時至1小時內避免臥床。

6、臨睡前喝一杯熱牛奶,

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也有很好的效果。

7、睡覺時, 儘量以枕頭墊高頭部15釐米, 以防止發生逆流。

8、傳統制胃劑等胃藥, 可在飯後30分鐘服用, 以中和胃酸。

9、孕婦體重若過重, 應減少自身體重的增加, 並避免食用高濃度糖分的食物或飲料, 包括:糖漿、高澱粉類食物例如:麵包。

10、若有抽煙習慣的孕婦, 戒煙是必要的, 因為抽煙會加速胃酸的分泌。

11、油炸或油膩食物會引起消化不良;酸性食物或醋會使胃灼熱加劇, 孕婦皆應儘量避免。

12、茶、咖啡會使食道擴約肌鬆弛, 並加劇胃酸的回流, 亦應避免。

13、過冷或過熱食物及辛辣食物, 都會對胃部產生刺激, 所以均宜避免。

14、多吃富含β胡蘿蔔素的蔬菜, 及富含維生素C的水果, 如:胡蘿蔔、甘藍、紅椒、青椒、獼猴桃;此外, 富含鋅的食物亦可多食, 如:全穀類和水產品如牡蠣。

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