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抱孩子最輕松的方法

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2014-08-14 2111

新媽媽們面臨最累的事情就是要長時間抱著寶寶,致使自己腰酸背痛,而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。如何正確地抱孩子?想必每位媽媽都認為這根本不用學,但事實是:練習正確的背部和身體用力的方法:即如何屈膝和挺直腰板,可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。

以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧省力和防止拉傷:

1、不要伸展你的手臂去抱,在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口,這樣可以省很多力氣。道理很簡單:如果你提著一桶水,使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。

2、為避免因為哺乳而產生背部疼痛,哺乳時要讓寶寶靠近乳房,而不要俯下身子。喂寶寶時要坐在直背椅上,不要坐在軟沙發上。

3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝,但不要彎腰,然后下蹲,利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。這種方法既可以減少腰部用力,又可以防止背部拉傷。

4、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時,把嬰兒床向你傾斜,并把寶寶拖過來,而不是直接把寶寶從床上抱起來。

此外,新媽媽們還可以在分娩后不久就可以開始練習背部肌肉,也可以練習恢復腹部。在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。分娩后盡量快一點恢復到正常體重吧,也許你沒有想到吧,肥胖也會增加腰背部負擔呢!

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