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抱孩子最輕松的方法

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新媽媽們面臨最累的事情就是要長時間抱著寶寶, 致使自己腰酸背痛, 而且這種疼痛會隨著孩子重量的增加而不斷加強。 如何正確地抱孩子?想必每位媽媽都認為這根本不用學, 但事實是:練習正確的背部和身體用力的方法:即如何屈膝和挺直腰板, 可以讓你從腰酸背痛中解脫出來。

以下是一些可以讓新媽媽避免背部疼痛的技巧省力和防止拉傷:

1、不要伸展你的手臂去抱, 在抱起寶寶之前先使寶寶靠近你的胸口, 這樣可以省很多力氣。 道理很簡單:如果你提著一桶水, 使它遠離自己的身體要比使它靠近自己時難提得多。

2、為避免因為哺乳而產生背部疼痛, 哺乳時要讓寶寶靠近乳☆禁☆房, 而不要俯下身子。 喂寶寶時要坐在直背椅上, 不要坐在軟沙發上。

3、從地板上或者其他低處抱起寶寶時要屈膝, 但不要彎腰, 然后下蹲, 利用你的腿部肌肉把孩子抱起來。 在這個過程中要注意收緊你的腹部肌肉。 這種方法既可以減少腰部用力, 又可以防止背部拉傷。

4、當你要把寶寶從嬰兒床中抱起來時, 把嬰兒床向你傾斜, 并把寶寶拖過來, 而不是直接把寶寶從床上抱起來。

此外, 新媽媽們還可以在分娩后不久就可以開始練習背部肌肉, 也可以練習恢復腹部。 在地板上進行10分鐘的伸展練習可以恢復臀部和背部的彈性。 分娩后盡量快一點恢復到正常體重吧,

也許你沒有想到吧, 肥胖也會增加腰背部負擔呢!

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