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孕晚期保健要點 面對不適症狀要淡定

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孕晚期的准媽媽如何保健好呢, 孕晚期可能出現多種不適症狀, 甚至影響生活和心情, 專家介紹說孕晚期保健要注意下面的這些要點, 做好保健。

1、明確產檢時間

懷孕28~36周之間, 每兩周產檢1次;37周後, 每週產檢1次;40周以後, 每3天產檢1次。

2、胎動細細數

每天3次, 每次1小時, 3個數相加, 再乘以4, 得數大於30為正常, 小於20需要看醫生, 20~30次之間, 可以監測後面的胎動。 簡單數胎動法:每小時大於等於3次為正常。

3、固定學習時間

每週安排1~2小時的看書或上網時間, 學習孕期身體發生的變化、如何數胎動、分娩是怎麼回事、怎樣護理新生兒、乳☆禁☆房的護理、產後身體發生的變化等等。

4、夫妻一起來胎教

學唱《搖籃曲》, 多和寶寶說說話, 建議准爸爸參與胎教。

5、孕晚期不遠行

孕晚期, 隨時可能發生宮縮而分娩, 建議不要遠行, 以免母嬰發生危險。

6、正確對待尿頻

妊娠末期接近臨產前1~2周, 因胎兒先露部(胎頭或胎臀)下降進入骨盆腔, 進一步壓迫膀胱, 使膀胱容積減小, 致使尿頻現象加重, 一般情況下這屬於正常生理現象。 但也有可能是由其他疾病引起的, 如炎症刺激, 若膀胱內有炎症, 神經感受閾值降低, 尿意中樞處於興奮狀態, 就會產生尿頻;也有非炎症刺激的情況, 比如尿路結石、異物, 也通常以尿頻為主要表現。 還有神經性尿頻, 尿頻僅見於白晝, 或夜間入睡前,

常屬精神緊張, 此時亦可伴有尿急、尿痛。 如此時孕媽媽尿頻並伴有尿急、尿痛, 一定要及時就醫。 生理性尿頻時一定不能憋尿, 保持外☆禁☆陰部的清潔, 睡覺時採取側臥位, 多喝水, 多排尿。

7、防治便秘

孕期胃腸蠕動減弱, 孕婦活動減少, 容易便秘。 可以適當增加水果、蔬菜、粗糧的攝入, 早晨喝一杯溫蜂蜜水, 都有助於防止便秘;另外要養成定時排便的習慣。 也可以在醫生的指導下應用乳果糖、麻仁潤腸丸、太寧栓等。 還有一些治便秘的偏方, 孕媽媽不妨一試:每天早上用開水沖一個雞蛋, 裡面加一勺香油, 待晾溫後, 再加蜂蜜, 和勻後喝;將黑芝麻配合牛奶、蜂蜜飲用。

8、靜脈曲張要注意

盆腔靜脈和髂內靜脈血液回流增加, 導致靜脈內的壓力增大,

孕晚期子宮在骨盆內也要相應增大, 容易壓迫靜脈, 使血液回流受阻, 造成下肢靜脈曲張。 機體內產生的雌激素水準升高, 從而導致陰部靜脈部鬆弛, 也會使下肢薄壁靜脈異常擴張。 患有靜脈曲張時, 要避免長時間站立, 必要時需穿彈力襪。

9、手指、腰背、關節痛莫緊張

孕晚期子宮增大, 腰部負擔增加, 在孕激素的影響下, 易發生妊娠水腫, 手指關節也在晨起時感到僵硬、疼痛, 活動後才有好轉。 這時需要定期補鈣, 適當增加活動量。 一般產後3個月即可恢復正常。

10、32~34周憋氣是怎麼回事

此期孕媽媽因為血容量增加, 子宮宮底增高, 所以有些會感覺憋氣、心悸, 如果既往無心臟病史, 心電圖正常, 內科會診未見異常, 可以不干預。

在溫度高時, 孕媽媽最好待在通風陰涼處, 以緩解症狀。

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