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孕晚期保健要點 面對不適症狀要淡定

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2016-01-02 3457

孕晚期的准媽媽如何保健好呢,孕晚期可能出現多種不適症狀,甚至影響生活和心情,專家介紹說孕晚期保健要注意下面的這些要點,做好保健。

1、明確產檢時間

懷孕28~36周之間,每兩周產檢1次;37周後,每週產檢1次;40周以後,每3天產檢1次。

2、胎動細細數

每天3次,每次1小時,3個數相加,再乘以4,得數大於30為正常,小於20需要看醫生,20~30次之間,可以監測後面的胎動。簡單數胎動法:每小時大於等於3次為正常。

3、固定學習時間

每週安排1~2小時的看書或上網時間,學習孕期身體發生的變化、如何數胎動、分娩是怎麼回事、怎樣護理新生兒、乳房的護理、產後身體發生的變化等等。

4、夫妻一起來胎教

學唱《搖籃曲》,多和寶寶說說話,建議准爸爸參與胎教。

5、孕晚期不遠行

孕晚期,隨時可能發生宮縮而分娩,建議不要遠行,以免母嬰發生危險。

6、正確對待尿頻

妊娠末期接近臨產前1~2周,因胎兒先露部(胎頭或胎臀)下降進入骨盆腔,進一步壓迫膀胱,使膀胱容積減小,致使尿頻現象加重,一般情況下這屬於正常生理現象。但也有可能是由其他疾病引起的,如炎症刺激,若膀胱內有炎症,神經感受閾值降低,尿意中樞處於興奮狀態,就會產生尿頻;也有非炎症刺激的情況,比如尿路結石、異物,也通常以尿頻為主要表現。還有神經性尿頻,尿頻僅見於白晝,或夜間入睡前,常屬精神緊張,此時亦可伴有尿急、尿痛。如此時孕媽媽尿頻並伴有尿急、尿痛,一定要及時就醫。生理性尿頻時一定不能憋尿,保持外陰部的清潔,睡覺時採取側臥位,多喝水,多排尿。

7、防治便秘

孕期胃腸蠕動減弱,孕婦活動減少,容易便秘。可以適當增加水果、蔬菜、粗糧的攝入,早晨喝一杯溫蜂蜜水,都有助於防止便秘;另外要養成定時排便的習慣。也可以在醫生的指導下應用乳果糖、麻仁潤腸丸、太寧栓等。還有一些治便秘的偏方,孕媽媽不妨一試:每天早上用開水沖一個雞蛋,裡面加一勺香油,待晾溫後,再加蜂蜜,和勻後喝;將黑芝麻配合牛奶、蜂蜜飲用。

8、靜脈曲張要注意

盆腔靜脈和髂內靜脈血液回流增加,導致靜脈內的壓力增大,孕晚期子宮在骨盆內也要相應增大,容易壓迫靜脈,使血液回流受阻,造成下肢靜脈曲張。機體內產生的雌激素水準升高,從而導致陰部靜脈部鬆弛,也會使下肢薄壁靜脈異常擴張。患有靜脈曲張時,要避免長時間站立,必要時需穿彈力襪。

9、手指、腰背、關節痛莫緊張

孕晚期子宮增大,腰部負擔增加,在孕激素的影響下,易發生妊娠水腫,手指關節也在晨起時感到僵硬、疼痛,活動後才有好轉。這時需要定期補鈣,適當增加活動量。一般產後3個月即可恢復正常。

10、32~34周憋氣是怎麼回事

此期孕媽媽因為血容量增加,子宮宮底增高,所以有些會感覺憋氣、心悸,如果既往無心臟病史,心電圖正常,內科會診未見異常,可以不干預。在溫度高時,孕媽媽最好待在通風陰涼處,以緩解症狀。

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