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仰臥易致胎兒營養缺乏?孕期怎麼睡最好

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隨著子宮和胎兒的長大,孕婦的睡姿顯得越來越重要,特別是到了妊娠晚期,孕婦睡覺的時候怎麼睡才可以保護到胎寶寶呢?

婦女懷孕後,胎兒在子宮內逐漸長大,原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小,子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升,子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

懷孕7-9個月時,孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置,而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫,影響子宮和胎盤的血流量。

胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,

獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發育是至關重要的。因此,醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實:孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,採取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

1、左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

2、左側臥位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫,增加回到心臟的血流量。回心血量的增加,可使腎臟血流量增多,改善腦組織的血液供給,有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

孕婦睡姿之仰臥位:對孕婦和胎兒的影響最大,

時間一長會壓迫子宮後方的腹主動脈,影響子宮的血液供應,導致胎兒營養缺乏,還可能會影響腎臟的血液供應,導致尿量減少,有毒物質不能及時排出體外,引起妊娠中毒,出現血壓升高,下肢和外☆禁☆陰浮腫現象,嚴重時會發生抽搐、昏迷、甚至可能危及生命,孕婦仰臥睡覺,還可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使回流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。

孕婦睡姿之右側臥位:會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣,便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應,

造成胎兒慢性缺氧,嚴重時,還會引起胎兒窒息、死亡。

最佳的孕婦睡姿就是左側臥位,這種體位,可使右鏇子宮轉向直位,從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤的血液灌注量,有利於減少早產,避免子宮對腎臟的壓迫,從而有利於胎兒的生長發育和優生。

孕期睡眠注意事項:

儘量避免飲用含咖啡因的飲料,如汽水、咖啡、茶,若是實在想喝,也請在早晨或午睡後飲用。這樣,到晚上入睡時就沒那麼興奮了。

臨睡前不要喝過多的水或湯,有利於睡眠。但孕媽媽又需要多喝水,所以你就要自己節制飲水的時刻了,早晨、午後可以多喝一點,晚飯前起頭就要節制了。

另外,若是口渴的話可不要忍,可以倒一小杯水慢慢啜飲。

養成有紀律的睡眠習慣,晚上在統一時刻睡眠,早晨在統一時刻起床。除了睡覺和休閒看書躺在床上以外,他的餘時刻儘量不要貪戀床鋪。尤其是早晨醒來往後,不要賴床。

睡覺前不要做強烈行為。應該放鬆一下神經,比如泡15分鐘的溫水澡,讓家人給你做一點肢體按摩等等。

若是因為腿抽筋使你從睡夢中醒來,請用力將腳蹬到牆上或下床站立片刻,這會有助於緩解抽筋。而且若是幾回呈現抽筋的現象,就是身體在提醒你補鈣了,可向你的大夫諮詢如何針對你的體質科學補鈣。還有,雞蛋、非轉基因豆製品和牛奶也是平安的補鈣食物。

進修一些神色放鬆的法子。

比如看一本抒情的書,聽一點舒緩的音樂或是做深呼吸。若是是擔憂睡眠不足而睡不著的話,不妨請幾天假,在家裡放鬆一下,沒有了第二天上班的壓力,也許可以睡得好一些。

若是經由以上的法子仍是失眠的話,就要向你的大夫求助了,若是產科大夫無法給你有用的意見,有過生育經驗的朋友或是心理醫生應該可以給你幫助。

若是你輾轉反側不能入睡,請做如下工作:用木梳輕輕梳頭、看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件,經由這麼一折騰,你也許會感受疲倦而入睡了。放鬆地躺在床上一邊關注自己的呼吸一邊想一些無關的事情,也可以緩解你的失眠。

假如可能的話,午間睡上30~60分鐘,

以填補晚上失眠所造成的睡眠不足。

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