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支招不同孕期的准媽媽出遊計畫

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2016-01-02 3776
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支招不同孕期的准媽媽出遊計畫

懷孕之後, 大多數的准媽媽都會在家安心養胎, 但是並不一定代表著每天都要在家裡老實地呆著, 春天到了, 正是外出踏青的好時節, 准媽媽們就要抓住這個難得的好機會, 去郊外感受一下呼吸一下新鮮的空氣,

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感受一下春日裡的美好, 這不僅對孕媽媽自身的心情舒暢有利, 對腹中的寶貝也有益。 那麼處於不同孕期的准媽媽們該如何計畫自己的出遊呢, 又有哪些需要注意的呢, 今天給大家介紹一下。

懷孕0-12週末的孕媽咪

出遊指數:★☆☆☆☆

從懷孕開始至12週末稱為孕早期。

孕早期是胚胎發育的關鍵時期, 也是致畸的敏感期, 要特別注意避免病毒感染, 避免有毒有害環境因素影響。 懷孕初期最容易流產, 准媽咪應特別小心避免用力的動作, 也不要過度疲勞。 這個時期適量的運動有助於促進血液迴圈, 增強心肺功能, 放鬆心情, 例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出遊範圍:極短程出遊, 去街心花園或公園散步。

愛心提示:

1、最好選擇綠色植物較多、塵土和雜訊較低的地點, 這些地方空氣清新, 氧氣含量高, 是散步的最佳場所。 如果沒有以上條件, 可去車輛相對較少的街道散步。

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2、0—12週末的孕媽咪儘量不要接受長途出差的任務, 不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利, 而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。

懷孕13-27週末的孕媽咪

出遊指數:★★★★★

在懷孕13—27週末, 孕媽咪發生流產的危險性比較低, 孕早期的一些不適症狀通常在此時消失, 可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。 處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!

適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重, 對胎寶貝的健康發育也好處多多。

建議出遊範圍:

極短途出遊, 仍舊堅持每天散步30分鐘。

短途出遊, 附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。 最好是緩步遊覽平原風景區。

國內旅遊, 國內省會城市。 孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

出國旅遊, 北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。

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愛心提示:

1、出行前一定要聽醫生的建議, 做好各方面的準備。

2、一定要有人陪伴, 不要孕媽咪一個人出遊。

3、儘量避免到海邊度假, 更不要享受海水浴。 因為海水溫度較低, 孕媽咪身體受涼後, 子宮收縮, 不能夠提供適合胎兒的環境, 容易發生意外。

懷孕28周後的孕媽咪

出遊指數:★☆☆☆☆

懷孕的最後3個月, 孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況, 如:出血、破水等等, 不適合長途旅遊了。 不過, 適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育, 所以在這個時候, 儘管你的身體已經很重了, 但也不能放棄運動。

建議出遊範圍:

極短程出遊, 去街心花園或公園散步。

愛心提示:

1、此時不要長途旅遊了, 除非有很特殊的情況, 而且還必須請示你的醫生。

2、目前, 多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。

產後1—3周的新媽媽

出遊指數:★★★☆☆

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絕對的臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的, 尤其是剖宮產的媽媽。 更應該在產後適當下床活動, 防止腸粘連。

建議出遊範圍:

在室內多走動走動, 或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴, 天氣好可以去附近的公園或度假區散散步。

愛心提示:

1、外出根據天氣而定。 如果外面風大、嚴寒非常則不宜外出。 當然月子裡還是儘量不要出門。 但如果風和日麗, 或是雪後空氣清新、陽光明媚, 不妨穿戴整齊, 暖暖和和地曬曬太陽。

2、月子裡要外出的話, 最應該小心的是頭部和腳部。 南方的媽媽們沒有穿棉褲的習慣, 但如果是坐月子時要外出, 最好還是穿上平底的靴子和長一些的羽絨服防止著涼。

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