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支招不同孕期的准媽媽出遊計畫

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支招不同孕期的准媽媽出遊計畫

懷孕之後,大多數的准媽媽都會在家安心養胎,但是並不一定代表著每天都要在家裡老實地呆著,

春天到了,正是外出踏青的好時節,准媽媽們就要抓住這個難得的好機會,去郊外感受一下呼吸一下新鮮的空氣,感受一下春日裡的美好,這不僅對孕媽媽自身的心情舒暢有利,對腹中的寶貝也有益。那麼處於不同孕期的准媽媽們該如何計畫自己的出遊呢,又有哪些需要注意的呢,今天給大家介紹一下。

懷孕0-12週末的孕媽咪

出遊指數:★☆☆☆☆

從懷孕開始至12週末稱為孕早期。

孕早期是胚胎發育的關鍵時期,也是致畸的敏感期,要特別注意避免病毒感染,避免有毒有害環境因素影響。懷孕初期最容易流產,准媽咪應特別小心避免用力的動作,也不要過度疲勞。這個時期適量的運動有助於促進血液迴圈,增強心肺功能,

放鬆心情,例如動作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出遊範圍:極短程出遊,去街心花園或公園散步。

愛心提示:

1、最好選擇綠色植物較多、塵土和雜訊較低的地點,這些地方空氣清新,氧氣含量高,是散步的最佳場所。如果沒有以上條件,可去車輛相對較少的街道散步。

2、0—12週末的孕媽咪儘量不要接受長途出差的任務,不僅是因為對自己和胎寶貝的健康不利,而且這個時候你的體力可能也無法勝任你的工作。

懷孕13-27週末的孕媽咪

出遊指數:★★★★★

在懷孕13—27週末,孕媽咪發生流產的危險性比較低,孕早期的一些不適症狀通常在此時消失,可以說是孕媽咪在整個孕期中度過的最穩定、安全、舒適的時光。處於這個時期的孕媽咪可以把握機會放飛自己的心情!

適度的運動可以幫助孕媽咪控制體重,對胎寶貝的健康發育也好處多多。

建議出遊範圍:

極短途出遊,仍舊堅持每天散步30分鐘。

短途出遊,附近的景點或全程走高速公路能到達的近郊的景點。最好是緩步遊覽平原風景區。

國內旅遊,國內省會城市。孕媽咪要避免長途跋涉、翻山越嶺、衝浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。

出國旅遊,北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅遊線路。

愛心提示:

1、出行前一定要聽醫生的建議,做好各方面的準備。

2、一定要有人陪伴,不要孕媽咪一個人出遊。

3、儘量避免到海邊度假,更不要享受海水浴。因為海水溫度較低,孕媽咪身體受涼後,子宮收縮,不能夠提供適合胎兒的環境,

容易發生意外。

懷孕28周後的孕媽咪

出遊指數:★☆☆☆☆

懷孕的最後3個月,孕媽咪容易發生早產和其他一些特殊情況,如:出血、破水等等,不適合長途旅遊了。不過,適量的運動有助於胎寶貝平衡功能的發育,所以在這個時候,儘管你的身體已經很重了,但也不能放棄運動。

建議出遊範圍:

極短程出遊,去街心花園或公園散步。

愛心提示:

1、此時不要長途旅遊了,除非有很特殊的情況,而且還必須請示你的醫生。

2、目前,多數航空公司規定懷孕36周以上的孕媽咪不得登機旅行。

產後1—3周的新媽媽

出遊指數:★★★☆☆

絕對的臥床對新媽媽的消化系統和生殖系統的恢復是沒有好處的,尤其是剖宮產的媽媽。更應該在產後適當下床活動,防止腸粘連。

建議出遊範圍:

在室內多走動走動,或在陽臺、玻璃窗旁接受日光浴,天氣好可以去附近的公園或度假區散散步。

愛心提示:

1、外出根據天氣而定。如果外面風大、嚴寒非常則不宜外出。當然月子裡還是儘量不要出門。但如果風和日麗,或是雪後空氣清新、陽光明媚,不妨穿戴整齊,暖暖和和地曬曬太陽。

2、月子裡要外出的話,最應該小心的是頭部和腳部。南方的媽媽們沒有穿棉褲的習慣,但如果是坐月子時要外出,最好還是穿上平底的靴子和長一些的羽絨服防止著涼。

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