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准媽如何預防孕晚期的水腫

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2016-01-02 1465
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很多孕晚期的准媽媽都會出現水腫的症狀, 隨著孕期的結束, 這種症狀會隨之消失, 但是也給孕婦的生活帶來了很大的麻煩, 那麼孕期該如惡化避免水腫的出現呢?下面小編就為大家介紹孕媽咪預防緩解水腫的小妙招, 一起來學學吧!

80%的孕媽咪在懷孕的第8~9個月時都會陸續的出現孕婦水腫這種生理現象, 有些准媽媽可能還會提前出現水腫狀況, 情況輕一點的孕婦水腫僅局限在小腿位置, 先是足踝部位, 然後就會開始慢慢的向上蔓延, 嚴重的時候很可能會引起大腿、腹壁或者是全身浮腫,

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甚至還可能會出現腹水或胸水呢。

調整工作和日常生活節奏

准媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時間, 平時的時候絕對不能過於緊張和勞累。 每次吃完飯之後最好可以休息半小時, 下午的時候最好可以休息兩小時, 每天晚上最好可以保證睡9~10小時。 如果上班的地點沒有條件可以躺下來休息, 那麼准媽媽們可以在午飯後把腿抬高放在其他的椅子上, 採取這種半坐臥位休息。

不要久站、久坐

需要長時間坐著進行工作的准媽媽, 可以在腳下位置墊上一個矮凳。 工作的間隙最好可以進行適當的走動, 這樣才可以增加下肢的血流。 在躺著進行休息的時候, 最好是可以平躺或者是左側臥進行休息。 平常在坐著的時候, 不要讓自己蹺二郎腿, 要常常的伸展一下腿部, 動動自己的腳跟、腳趾, 同時還要伸展一下小腿的肌肉。

穿舒適的鞋子和襪子

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准媽媽們最好別穿那種會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子, 否則很可能會影響血液的回流的。 還可以考慮進行一定量的體育鍛煉, 比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。

進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽避免水腫, 飲食方面也要多注意, 每天最好可以保證食入含有非常豐富的優質蛋白質肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 每週最好可以進食2~3次動物肝臟以補充鐵。 每天進食蔬菜和水果。 另外, 孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

孕婦怎樣預防水腫, 還可以從生活的各個細節位置入手, 適當的休息配合合理的飲食是可以預防孕期水中的。

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