首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

准媽如何預防孕晚期的水腫

1466

很多孕晚期的准媽媽都會出現水腫的症狀,隨著孕期的結束,這種症狀會隨之消失,但是也給孕婦的生活帶來了很大的麻煩,那麼孕期該如惡化避免水腫的出現呢?下面小編就為大家介紹孕媽咪預防緩解水腫的小妙招,一起來學學吧!

80%的孕媽咪在懷孕的第8~9個月時都會陸續的出現孕婦水腫這種生理現象,有些准媽媽可能還會提前出現水腫狀況,情況輕一點的孕婦水腫僅局限在小腿位置,先是足踝部位,然後就會開始慢慢的向上蔓延,嚴重的時候很可能會引起大腿、腹壁或者是全身浮腫,

甚至還可能會出現腹水或胸水呢。

調整工作和日常生活節奏

准媽媽們一定要給自己留夠充足的休息時間,平時的時候絕對不能過於緊張和勞累。每次吃完飯之後最好可以休息半小時,下午的時候最好可以休息兩小時,每天晚上最好可以保證睡9~10小時。如果上班的地點沒有條件可以躺下來休息,那麼准媽媽們可以在午飯後把腿抬高放在其他的椅子上,採取這種半坐臥位休息。

不要久站、久坐

需要長時間坐著進行工作的准媽媽,可以在腳下位置墊上一個矮凳。工作的間隙最好可以進行適當的走動,這樣才可以增加下肢的血流。在躺著進行休息的時候,最好是可以平躺或者是左側臥進行休息。平常在坐著的時候,

不要讓自己蹺二郎腿,要常常的伸展一下腿部,動動自己的腳跟、腳趾,同時還要伸展一下小腿的肌肉。

穿舒適的鞋子和襪子

准媽媽們最好別穿那種會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子,否則很可能會影響血液的回流的。還可以考慮進行一定量的體育鍛煉,比如說游泳就對減輕水腫有很好的效果。

進食足夠量的蛋白質和蔬果

准媽媽避免水腫,飲食方面也要多注意,每天最好可以保證食入含有非常豐富的優質蛋白質肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。每週最好可以進食2~3次動物肝臟以補充鐵。每天進食蔬菜和水果。另外,孕媽咪們最好可以避免食用高鹽、罐頭等食物。

孕婦怎樣預防水腫,還可以從生活的各個細節位置入手,

適當的休息配合合理的飲食是可以預防孕期水中的。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示