首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

專家支高招 輕鬆應對孕晚期的種種煩惱

3794

孕期大致可分為孕早期,孕中期,孕晚期,今天我們為大家介紹的是孕晚期的保健常識,從28周開始直到分娩結束是孕晚期,這時候媽媽的肚子越來越大,行動越來越不便,遇到的痛苦也越來越多,下面就為大家介紹一下如何應對孕晚期的煩惱吧!

起床特別痛

許多准媽媽在懷孕8個月,起床時骨附近特別疼痛,但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適症狀之一,是微不足道而必須忍受的。而有些症狀嚴重者甚至因此而必須接受剖腹產。

分析:恥骨疼痛,激素惹的禍

在懷孕的時候,弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,

使得骨盆的伸縮性變大,以給予胎兒更多的成長空間,並有利於分娩之進行,因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但在有些准媽媽,可能由於對上述激素的敏感度太高,使得恥骨聯合區域非常鬆弛;或因骨盆的排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

據統計,一位未懷孕的女性,其兩片恥骨間的正常距離為4-5毫米,一旦懷孕,在激素的作用下,兩者間的距離至少會增加2-3毫米,因此,若恥骨間寬度在9毫米以下,在妊娠的情況下是屬於正常的範圍,通常沒有症狀,即便有疼痛也不太明顯;一旦兩者之間的距離超過5毫米,則屬於恥骨聯合過度分離,

就會引起較嚴重的疼痛。

半夜腳抽筋驚醒

懷孕13周開始,很多准媽媽會在晚上睡覺的時候小腿容易抽筋,有時發生在大腿或腳趾,民間總認為是因小腿著涼所引起,其實真正的原因是由於缺鈣引起的。

分析:缺鈣的典型症狀

隨著准媽媽的體重逐漸增加,雙腿負擔加重,腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。懷孕期間走路次數增多,且多站或小腿吹冷風等都導致小腿肌肉活動多,而使准媽媽體內的鈣不敷使用。同時,由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣,准媽媽身體對鈣的需要大大增加。鈣和維生素B,補充不足也是抽筋的一個原因。

普通女性平均每天需要400毫克的鈣,懷孕後,尤其在孕晚期,每天鈣的需要量增為1200毫克,

這時如在飲食等方面不給予特別注意,很容易造成鈣的不足。富含鈣的食物有:牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質,在孕期內多補鈣,可以避免抽筋的發生。

除了補鈣,准媽媽在睡眠前按摩腳部,或將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋,也不要站立過久,防止腿部肌肉過於疲勞。當准媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候,也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩,這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

每天好熱,出汗超多

許多准媽媽都會覺得自己特別怕熱,每天都要出好多好多汗。實際上准媽媽並不是怕熱,而是准媽媽的體溫要比正常人的要高一些。

分析:這是雄激素在惡作劇?

准媽媽新陳代謝旺盛,皮膚散熱量較多,基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃,所以比一般人耐熱能力差。由於胎兒生長發育需要,使准媽媽攝食量及排泄量增加,再加上准媽媽的孕激素分泌量增加,可使基礎體溫上升,准媽媽體重及脂肪增加,准媽媽血液迴圈量增加。也可能是缺鈣,這些原因都有可能使准媽媽的怕熱。所以很容易出汗,另外和准媽媽的體質也有關係,准媽媽懷孕後期會加重身體的負擔,有時會不適應的,所以會有時候出汗較多。

專家建議雖然准媽媽有怕熱易出汗的現象,但還是要進行保暖的,出門時要多穿點衣服,避免感冒。平日裡,建議穿寬鬆、棉質的衣物,衣著儘量涼爽寬大,胸罩和腰帶不宜束縛過緊,

以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的,以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

可適當吃些新鮮的水果,使用冰箱要生熟分開,准媽媽進食前需重新加熱,不能直接食用冰箱冷藏食物。同時注意多曬太陽,一般在孕晚期是需要補充鈣和鐵劑的。

反胃,是胃食管在反流嗎?

懷孕後,由於激素的改變,使得括約肌鬆弛,吃下去的東西就很容易跑上來,它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來,致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡,刺激粘膜引起的。

分析:變大的子宮可能會壓迫胃

妊娠晚期,隨著子宮內胎兒的成長,逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道,

子宮除了會將胃稍微上推外,腸道也會被推擠至上方或兩側,而胃腸在受到壓迫下,便會影響其中內容物及氣體的正常排解,讓准媽媽感到不舒服。

為減少反胃造成的不舒適,准媽媽可注意合理安排飲食,每日少食多餐,少吃酸辣食物,飯後半小時內注意不要躺倒下,吃飯時要儘量坐直,這樣胃酸就不會向上走。還有日常多吃新鮮的水果蔬菜,同時注意營養的均衡。

另外,可以請醫生適當開一些抗酸劑,難受時採用半坐臥位也可以減輕難受。如果本身有胃病的准媽媽,或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛,建議到醫院去看看,防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害,出現一些酸中毒的症狀,也應及時去醫院就診。

准媽媽進入孕晚期會出現各種各樣的痛苦症狀,孕晚期的日子簡直是度日如年,希望上述意見給大家帶來一些幫助。

准媽媽進入孕晚期會出現各種各樣的痛苦症狀,孕晚期的日子簡直是度日如年,希望上述意見給大家帶來一些幫助。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示