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專家支高招 輕鬆應對孕晚期的種種煩惱

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2016-01-02 3792
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孕期大致可分為孕早期, 孕中期, 孕晚期, 今天我們為大家介紹的是孕晚期的保健常識, 從28周開始直到分娩結束是孕晚期, 這時候媽媽的肚子越來越大, 行動越來越不便, 遇到的痛苦也越來越多, 下面就為大家介紹一下如何應對孕晚期的煩惱吧!

起床特別痛

許多准媽媽在懷孕8個月, 起床時骨附近特別疼痛, 但在就診時往往被告知這是妊娠伴隨的不適症狀之一, 是微不足道而必須忍受的。 而有些症狀嚴重者甚至因此而必須接受剖腹產。

分析:恥骨疼痛, 激素惹的禍

在懷孕的時候, 弛緩素和黃體素這兩種激素可以幫助韌帶鬆弛,

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使得骨盆的伸縮性變大, 以給予胎兒更多的成長空間, 並有利於分娩之進行, 因此恥骨聯合分離幾乎會發生在所有妊娠的女性身上。

但在有些准媽媽, 可能由於對上述激素的敏感度太高, 使得恥骨聯合區域非常鬆弛;或因骨盆的排列有問題, 讓這個關節處承受了較多的壓力, 而導致了恥骨聯合過度分離的發生。

據統計, 一位未懷孕的女性, 其兩片恥骨間的正常距離為4-5毫米, 一旦懷孕, 在激素的作用下, 兩者間的距離至少會增加2-3毫米, 因此, 若恥骨間寬度在9毫米以下, 在妊娠的情況下是屬於正常的範圍, 通常沒有症狀, 即便有疼痛也不太明顯;一旦兩者之間的距離超過5毫米, 則屬於恥骨聯合過度分離, 就會引起較嚴重的疼痛。

半夜腳抽筋驚醒

懷孕13周開始, 很多准媽媽會在晚上睡覺的時候小腿容易抽筋,

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有時發生在大腿或腳趾, 民間總認為是因小腿著涼所引起, 其實真正的原因是由於缺鈣引起的。

分析:缺鈣的典型症狀

隨著准媽媽的體重逐漸增加, 雙腿負擔加重, 腿部的肌肉經常處在疲勞狀態。 懷孕期間走路次數增多, 且多站或小腿吹冷風等都導致小腿肌肉活動多, 而使准媽媽體內的鈣不敷使用。 同時, 由於胎兒骨骼發育需要大量的鈣, 准媽媽身體對鈣的需要大大增加。 鈣和維生素B, 補充不足也是抽筋的一個原因。

普通女性平均每天需要400毫克的鈣, 懷孕後, 尤其在孕晚期, 每天鈣的需要量增為1200毫克, 這時如在飲食等方面不給予特別注意, 很容易造成鈣的不足。 富含鈣的食物有:牛奶、蝦子、肉類、骨頭湯、蛤蜊和素食的銀耳、豆漿、豆腐、核桃、海帶等都含有較雙富的鈣質, 在孕期內多補鈣, 可以避免抽筋的發生。

除了補鈣, 准媽媽在睡眠前按摩腳部,

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或將腳部墊高再睡。 白天走路不要穿高跟鞋, 也不要站立過久, 防止腿部肌肉過於疲勞。 當准媽媽晚上睡覺腿抽筋的時候, 也可以讓丈夫幫助熱敷跟按摩, 這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。

每天好熱, 出汗超多

許多准媽媽都會覺得自己特別怕熱, 每天都要出好多好多汗。 實際上准媽媽並不是怕熱, 而是准媽媽的體溫要比正常人的要高一些。

分析:這是雄激素在惡作劇?

准媽媽新陳代謝旺盛, 皮膚散熱量較多, 基礎體溫比一般人高0.3-0.5℃, 所以比一般人耐熱能力差。 由於胎兒生長發育需要, 使准媽媽攝食量及排泄量增加, 再加上准媽媽的孕激素分泌量增加, 可使基礎體溫上升, 准媽媽體重及脂肪增加, 准媽媽血液迴圈量增加。 也可能是缺鈣, 這些原因都有可能使准媽媽的怕熱。 所以很容易出汗, 另外和准媽媽的體質也有關係, 准媽媽懷孕後期會加重身體的負擔,

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有時會不適應的, 所以會有時候出汗較多。

專家建議雖然准媽媽有怕熱易出汗的現象, 但還是要進行保暖的, 出門時要多穿點衣服, 避免感冒。 平日裡, 建議穿寬鬆、棉質的衣物, 衣著儘量涼爽寬大, 胸罩和腰帶不宜束縛過緊, 以免引發乳腺增生和影響胎兒的發育。 貼身的衣褲最好也選擇真絲或棉質的, 以輕軟舒適、容易透濕吸幹、散發體溫為宜。

可適當吃些新鮮的水果, 使用冰箱要生熟分開, 准媽媽進食前需重新加熱, 不能直接食用冰箱冷藏食物。 同時注意多曬太陽, 一般在孕晚期是需要補充鈣和鐵劑的。

反胃, 是胃食管在反流嗎?

懷孕後, 由於激素的改變, 使得括約肌鬆弛, 吃下去的東西就很容易跑上來, 它使得我們吃進去的東西只能下去不能上來, 致使胃內酸性內容物從胃裡返流到食道、喉嚨及嘴裡, 刺激粘膜引起的。

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分析:變大的子宮可能會壓迫胃

妊娠晚期, 隨著子宮內胎兒的成長, 逐漸增大的子宮也會自然壓迫到胃腸道, 子宮除了會將胃稍微上推外, 腸道也會被推擠至上方或兩側, 而胃腸在受到壓迫下, 便會影響其中內容物及氣體的正常排解, 讓准媽媽感到不舒服。

為減少反胃造成的不舒適, 准媽媽可注意合理安排飲食, 每日少食多餐, 少吃酸辣食物, 飯後半小時內注意不要躺倒下, 吃飯時要儘量坐直, 這樣胃酸就不會向上走。 還有日常多吃新鮮的水果蔬菜, 同時注意營養的均衡。

另外, 可以請醫生適當開一些抗酸劑, 難受時採用半坐臥位也可以減輕難受。 如果本身有胃病的准媽媽, 或者無法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛, 建議到醫院去看看, 防止胃炎的加重。 另外如果嘔吐得很厲害, 出現一些酸中毒的症狀, 也應及時去醫院就診。

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准媽媽進入孕晚期會出現各種各樣的痛苦症狀, 孕晚期的日子簡直是度日如年, 希望上述意見給大家帶來一些幫助。

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