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孕媽咪嘴裡有怪味吃點啥?

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味覺變化異常與年齡、性別、情緒、溫度、懷孕及疾病等因素都有關連,而舌頭是主要的味覺器官。當懷孕火氣較大時,舌苔常較厚而膩,加上孕婦一般刷牙時又不敢太用力,也怕清潔舌根部而引發噁心加重嘔吐不適,在這些因素的綜合作用下,孕婦一般口氣較重,舌頭對味覺的感受也會較遲鈍。
不愛吃甜食的小玉,現在不管到哪裡,包包裡一定隨身帶著糖果。原來自從小玉懷孕後,就常常覺得嘴裡有一股怪味,只好用糖果的甜味來沖淡嘴裡的怪味。為什麼懷孕後嘴裡會有怪味呢?
4大類孕媽咪容易嘴裡有怪味
TYPE1孕吐害喜
懷孕早期,
因體內激素的改變,加上個人體質不同,孕婦大都會有程度不同的味覺及食欲改變,尤其以噁心和嘔吐是懷孕早期最為常見的現象。一般來說,此種現象最容易發生在懷孕第6周到第三四個月,之後因為激素分泌逐漸減少,情況會有明顯的改善,當然也會因人而異。
因為時常作嘔,孕婦口氣可能因此不佳。傳統醫學認為,孕婦一般會有肝火上升或脾胃濕熱等熱象,會導致孕婦感到嘴苦、幹而澀。對大多數的孕婦而言,這些因體質因素所造成的問題常隨著懷孕的結束而消失。
TYPE 2口乾舌燥
有些孕婦在懷孕期間容易感到口乾舌燥,這類型的孕婦,因為唾液的分泌量減少,會引起口中細菌過度生長而發生口臭,
造成口氣不佳。
TYPE 3牙齒問題
如果孕婦合併有口腔或牙齒的病變,也可能造成味覺的改變。根據統計,有1/4~1/3的孕婦會在孕期中出現牙齒問題,主要是由於懷孕期間激素作用的影響所致,常見有牙肉浮腫、出血或牙齒鬆動的現象。當孕婦有牙肉出血、發炎的症狀時,再加上少量多餐的關係,很容易造成牙周炎或齲齒。這些存在於牙齒與牙齦表面的細菌,會釋放出某些不好聞的氣味,引起口臭。而被卡在牙齒之間或舌頭四周的食物腐敗之後,有時也會引起一些不好聞的氣味,而孕婦多半不喜歡在懷孕時看牙醫,以致于情況越來越嚴重。
TYPE 4嗜重口味
懷孕後味覺變化,較易感到味淡而苦,這是因為味蕾的敏感度下降所致。
味蕾通常對酸、甜或較刺激且口味重的食物敏感,因此有些孕婦會偏好氣味較為強烈的食物,如大蒜、洋蔥、咖啡、辣椒等,使味覺持續停留在所用的食物上,也可能因此造成嚴重的口臭問題。
不過孕婦的口味還會受到不同地域及不同家庭飲食習慣的影響,比如南甜北鹹、川辣西酸等,因此也不能一概而論,認為味覺改變都是因懷孕而起。
6種解決方法消除口中怪味
SOLUTION1 清潔舌苔
當嘴巴出現怪味時,在刷牙後可以順便清潔一下舌苔,並徹底清除殘留在舌頭上的食物,有助於消除口腔內的異味,並可恢復舌頭味蕾對於味道的正確感覺,而不至於對食物口味越吃越重。
SOLUTION2時常漱口、喝水
孕婦可以時常漱口,將口中的壞氣味去除,
也可以準備一些降火的飲料,或茶水、果汁等,以除去口腔中的異味,並且同時注意飲食前後的口腔衛生,讓難聞的口氣無處可躲。
SOLUTION3避免食用辛辣、生冷食物
為了顧及孕婦口味的改變和愛好,各式酸、甜、苦、辣的食物,孕期都可以酌量食用,但應避免食用過於辛辣的食物,以免令腸胃無法負荷。有些孕婦吃太多麻辣或過於生冷、不夠新鮮的食品,會導致劇烈腹瀉,嚴重者還會引發早產。
SOLUTION4 變換食材、烹飲法
孕婦可以儘量選擇好看又好吃的食物,促進食欲。
Change1 嘗試將各種肉類食品用可口的調味料略微醃過,或排除較油膩的豬、牛肉,改食用雞肉、蛋類或魚類,以減少噁心反應。
Change2 不時變換飯菜的花樣,改變色香味及食物的形態,
以提高飲食的興趣。
Change3 在食物中拌入適量番茄、洋蔥、蒜、香菜等,加重食物的味道,避免苦的味道而加強酸或甜味。
Change4採取少量多餐的飲食原則,在用餐時保持愉快的氣氛。隨時注意口腔的衛生保健,正確而規律的刷牙對於孕婦來說非常重要。
SOLUTION5 定期檢查牙齒
在懷孕之前檢查一下牙齒是非常必要的,因為基於孕婦的舒適和牙科治療的安全考慮,應儘量避免在孕初期和末期做牙齒治療。在孕中期時,如果孕婦狀況穩定,可進行一些牙科治療,以免口內有蛀牙或牙周病,到後期發生更嚴重的病變,對母胎健康造成不利影響。
SOLUTION6追蹤特殊病史
很多疾病會引發味覺改變或口臭,如上呼吸道、喉嚨、鼻孔、支氣管、肺部發生感染的時候都會有此現象,
而患糖尿病,肝或腎有問題者,也會有口味改變的問題。因此孕婦若有特殊疾病史,或發生口氣及味覺顯著改變的情形,應由醫師診治以做鑒別診斷。
Q:為了減輕嘴裡的怪味而吃一些糖果或口香糖,會對媽媽和胎兒有不良影響嗎?
A:孕婦為了減輕嘴裡的苦味,吃一些水果、酸梅、山楂、糖果或口香糖等並無妨害,但要注意自身是否有妊娠糖尿病的問題。如果本身血糖已經過高、孕婦或胎兒體重控制不當,再吃額外的甜食、點心時,就必須注意節制,以避免造成進一步的不良影響。
Q:聽說孕婦的味覺會變遲鈍,是真的嗎?如果因此想吃重口味的食物,該怎麼辦?
A:懷孕時,部分孕婦的確感覺食欲變差,味覺也較為遲鈍。因此,在飲食習慣方面,為顧及孕婦的食欲,酸、甜、苦、鹹的食物都可以適量地吃。只是孕婦的飲食仍應以少量多餐、營養、清淡、容易消化為原則,簡單而多樣化,才能避免造成腸胃的負擔。有時為了增進食欲,偶爾吃些口味較重的食物也無大礙。
因此,在飲食習慣方面,為顧及孕婦的食欲,酸、甜、苦、鹹的食物都可以適量地吃。只是孕婦的飲食仍應以少量多餐、營養、清淡、容易消化為原則,簡單而多樣化,才能避免造成腸胃的負擔。有時為了增進食欲,偶爾吃些口味較重的食物也無大礙。
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