首頁 搜索 分類

准媽媽一日營養補充

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

孕期一日營養補充具體示例:

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括:較高的熱量, 較多的蛋白質, 適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量, 增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給, 多吃一些蔬菜和水果。 具體可參照以下分量:

1.主食:天天谷類應攝入400~500g, 包括麥片、玉米、麵粉等;

2.牛奶天天500ml, 雞蛋天天1~2個, 不要超過2個;

3.肉類、魚類、禽類天天100~150g, 孕晚期(後12周)可增加到200g;

4.蔬菜400~500g, 豆製品50~100g, 植物油15~20g, 新鮮水果200g。

哪些孕婦需要額外補充營養劑?

1.挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同, 膳食結構也各有差異, 比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,

赞助商链接
總是避而遠之, 但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素, 若長期偏食就會導致維生素缺乏, 發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期, 會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重, 此時, 為了保證母體及胎兒健康之需, 就應額外補充營養劑, 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要補充?

1.隨時諮詢專業的營養醫師。

2.孕期可去醫院做相關的生化檢查, 及時發現自己是否存在營養不良的問題, 然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索