首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

准媽媽一日營養補充

孕期一日營養補充具體示例:

孕婦的膳食原則可以用幾句話來概括:較高的熱量,較多的蛋白質,適當的提高脂肪、碳水化合物的攝入量,增加肉類、魚蝦類、蛋類食品的供給,多吃一些蔬菜和水果。具體可參照以下分量:

1.主食:天天谷類應攝入400~500g,包括麥片、玉米、麵粉等;

2.牛奶天天500ml,雞蛋天天1~2個,不要超過2個;

3.肉類、魚類、禽類天天100~150g,孕晚期(後12周)可增加到200g;

4.蔬菜400~500g,豆製品50~100g,植物油15~20g,新鮮水果200g。

哪些孕婦需要額外補充營養劑?

1.挑食、偏食的准媽媽

因為每個人的飲食習慣不同,膳食結構也各有差異,比如有些人極不喜歡香菜、茴香的味道,

總是避而遠之,但是這些蔬菜裡含有豐富的類胡蘿蔔素,若長期偏食就會導致維生素缺乏,發生營養不良。

2.妊娠嘔吐嚴重的准媽媽

在孕期,會有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重,此時,為了保證母體及胎兒健康之需,就應額外補充營養劑,比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。

如何確定是否需要補充?

1.隨時諮詢專業的營養醫師。

2.孕期可去醫院做相關的生化檢查,及時發現自己是否存在營養不良的問題,然後根據醫生的指導有針對性地調整膳食並吃補充劑。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示