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准媽媽如何應對這些生理反應

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孕期, 我們因為腹中孕育的天使而沉浸于深深的幸福中, 同時又因為第一次懷孕多少有些緊張, 尤其會對身體的一些意外反應手足無措, 忐忑不安。 其實大可不必驚慌, 孕期身體總會有些不一樣, 如果你對它們都瞭解清楚了, 哪些反應屬於正常, 哪些應該去看醫生, 處理起來也就有條不紊了。
陰☆禁☆道出血
懷孕一個月了, 今天早晨突然發現陰☆禁☆道有少量出血, 難道是先兆流產?!
真相
調查發現, 在孕期有將近2成的准媽媽出現過陰☆禁☆道出血。 在懷孕最開始的階段, 由於受精卵植入子宮, 可能會出現一兩天的輕微出血。
隨後, 胎盤在子宮內壁上著床, 也會引起少量出血。 這是不用擔心的, 對胎兒沒有任何影響。 此外, 出血還可能來自于宮頸, 如果孕前有宮頸糜爛, 孕期隨時都可能會有少量的陰☆禁☆道出血, 這種情況與寶寶無關, 不必特別擔心。
解決措施
1.在胎盤完全進入穩定期前的孕早期, 不要做太用力的事, 如提重物、搬東西, 也不要做☆禁☆愛, 否則容易引起出血。
2.妊娠中子宮腔處於充血狀態, 如果因檢查或做☆禁☆愛的刺激引起出血, 並且出血在1~2天內止住了, 就不用有任何的擔心。
3.出血時最好靜養。 除了去洗手間及用餐外, 其他時間都需要呆在床上, 也不要淋浴、外出。 具體靜養的程度要和醫生商量後確定。
何時要看醫生
如果有持續性的出血,
同時伴有腹痛, 要高度警惕宮外孕的可能性, 應該去看醫生。 孕中晚期的出血通常和胎盤位置有關係, 也要去醫院做B超檢查。
孕中期還在嘔吐
我知道懷孕早期有嘔吐反應, 但我已經懷孕五個月了, 還是不停地吐, 總是沒胃口, 我的寶寶會不會因此沒營養, 長不好啊?
真相
目前還不知道孕期嘔吐的確切原因, 通常認為孕期體內激素水準發生了變化, 導致孕婦胃腸不適造成的噁心、嘔吐。 此外, 懷孕期間嗅覺的敏感度提高了, 腸胃卻變得脆弱, 還有一些精神緊張的壓力, 這些共同造成了孕期嘔吐的原因。 你並不是個例, 有些孕婦的嘔吐現象會持續到臨產, 但寶寶也很健康。
解決措施
1.別空腹。 空腹會增加噁心的感覺。 可以選擇清淡、高蛋白、高熱量的食物,
例如薄脆餅乾。 可以試一下冷凍的食物, 例如壽司, 冷食比熱的食物散發的刺鼻氣味要少。
2.吃酸的食物。 這是一種古老而好用的方法。 除了話梅、杏、李子這些零食外, 你可以準備些檸檬片, 感到噁心時就聞一聞, 或者在喝水時加一點檸檬汁都是有效的。
3.躺下來。 當你感到噁心時, 如果有條件可以躺下來休息片刻, 心裡什麼都不想, 有助於緩解噁心症狀。
4.補充維生素B6。 維生素B6有止吐的功效, 你可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取豐富的維生素B6。
5.活動一下。 噁心時, 起來走動一下, 換一些清新的空氣, 比一直坐著更容易使噁心的狀況減輕一點。
何時要看醫生
如果每天嘔吐超過6次, 且嚴重影響了日常進食,
最好及時就醫。
腹痛
肚子疼, 而且, 揮之不去, 什麼姿勢都難受。
真相
很多准媽媽會向醫生描述她們的腹痛, 比如:針紮樣疼、像來月經一樣、肚子脹等等, 這都是正常的。 胎兒在子宮裡生長, 子宮為了給胎兒營造足夠的生長空間, 也在隨著生長, 就出現了子宮肌層和韌帶的牽拉, 這些會造成准媽媽們在孕早期感到不適。 通常孕12周後這種感覺就沒有了, 所以不用特別緊張。
解決措施
1.不用擔心, 多臥床休息大多可以緩解。
2.飲食上少食多餐, 少吃太甜、太辣、太黏的食物, 飯後不要躺在床上, 儘量少彎腰, 保持大便通暢, 以減少胃部食物返流引起的疼痛。
3.孕中期隨著子宮逐漸增大, 不斷刺激肋骨下緣, 可能引起肋骨鈍痛,
這種情況不需要治療, 採取左側臥位有利於疼痛緩解。
何時要看醫生
如果腹痛劇烈、不能緩解、陣發性, 還伴有陰☆禁☆道出血, 則是個危險的信號, 你應該馬上到醫院進行檢查。
水腫
腿腫, 腳也腫, 所有鞋都穿不上了, 只能穿肥大的拖鞋。
真相
懷孕中、後期, 子宮脹大明顯, 壓迫了下腔靜脈, 使下肢血液回流受阻, 而產生下肢的輕微水腫現象。 這個是正常現象, 每個准媽媽都會有的, 只是程度不同。
解決措施
1.休息。 從事久站、久坐工作的人, 水腫情形會比較嚴重。 准媽媽最好每工作1小時, 休息10~15分鐘, 換換姿勢, 活動一下雙腿。
2.抬高雙腿。 臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3.如果腹部有下墜或膨大的感覺, 可以買一條托腹帶輕輕托住, 以減輕壓力。
4.食用低鹽餐。 懷孕後身體調節鹽分、水分的機能都下降了, 因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在6g以下。
5.左側睡。 睡眠時採取左側臥, 可以避免壓迫到下肢靜脈, 並減少血液回流的阻力, 同時還可以減少對心臟的壓迫。
何時要看醫生
如果水腫延伸到大腿、甚至腹部, 就要嚴肅對待了, 需要接受產科醫生的系統檢查, 有無血壓的升高, 肝腎功能是否正常, 體重增長是否在正常範圍內, 寶寶在子宮內是否安全等。
經常頭痛
沒完沒了的頭痛, 讓你沒法工作、休息。
真相
准媽媽在懷孕初期, 有時會感到頭昏和頭痛, 就像感冒的症狀。這是因為懷孕時血壓發生改變,體內分泌激素量也和原來不同,影響了大腦血液迴圈,再加上精神緊張,所以頭會感到眩暈和疼痛。
解決措施
聽一些適合孕婦的舒緩音樂,這種頭痛的感覺就會逐漸過去。科學家發現,聽音樂可以減少壓力,減緩心跳,並能降低血壓。最好選擇輕音樂,慢節奏的音樂要比快節奏的音樂更輕柔;弦樂比管樂更輕柔;演奏比演唱更好一些。首先選擇適合你情緒的音樂,然後逐漸改變音樂來改變你的情緒。
何時要看醫生
如果懷孕5個月以後,頭痛日益加重,同時伴有眼花、耳鳴、心悸、水腫或高血壓,就要警惕妊娠高血壓綜合症的發生,應該在醫生的指導下系統治療。
抽筋
雙腿會不自覺地抽筋,走路、坐著、躺下時都發生過。
真相
大約有一半的孕婦在懷孕時,特別是在懷孕後期,雙腿有時痙攣抽筋,在夜間易發作,往往把進入夢鄉的孕婦驚醒。其原因可能由於孕期神經肌肉興奮性增強,或是體內鈣、維生素B缺乏所致。
解決措施
1.每天晚上用熱水泡腳,可以使腳部肌肉放鬆,減少抽筋現象。
2.經常去戶外曬太陽,飲食上多攝取富含鈣、維生素B的食物,同時在醫生指導下,適當補充維生素和鈣劑。
3.發生抽筋時,可立即下床用腳跟著地,或平躺用腳跟抵住牆壁,或伸直膝蓋,把腳尖向上勾以抻拉小腿,同時活動腳踝,這些方法都可以減輕症狀。
何時要看醫生
如果抽筋經常發生,而且緩解比較慢的話,就一定要請醫師診治。
手麻、手痛
雙手經常感到麻木、刺痛,甚至延伸到胳膊隱隱作痛。
真相
手腕中是一個骨腔,三邊由腕骨組成,第四邊是一條環繞手腕的韌帶。在懷孕期間常出現的浮腫和液體滯留,不但會增加對這個相對狹窄、缺乏靈活性的腕管的壓力,而且還會壓迫穿過腕管的正中神經,造成手、臂、肩的麻木和疼痛。
解決措施
1.准媽媽要減少使用電腦的時間,或者在電腦鍵盤上安裝一個腕托,這樣可以減輕對腕神經的壓迫。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘可以減輕症狀。
2.上肢疼痛、麻木和無力多在夜間出現,睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭,別讓手腕彎曲,這個姿勢可以減少對腕管的壓迫。
3.每天1~2次用熱毛巾熱敷手腕,或將雙手放在熱水中浸泡10分鐘,可減輕局部刺激和疼痛。
4.平時可以戴一副護腕,以保護腕關節,減少手腕疼痛。
何時要看醫生
如果疼痛和麻木感影響到你的睡眠或日常生活,那麼在你服用任何止痛藥之前,還是應該先諮詢一下醫生。醫生或許會建議你戴手腕夾板或護手,把腕部固定于中立位有助於緩解疼痛。
就像感冒的症狀。這是因為懷孕時血壓發生改變,體內分泌激素量也和原來不同,影響了大腦血液迴圈,再加上精神緊張,所以頭會感到眩暈和疼痛。
解決措施
聽一些適合孕婦的舒緩音樂,這種頭痛的感覺就會逐漸過去。科學家發現,聽音樂可以減少壓力,減緩心跳,並能降低血壓。最好選擇輕音樂,慢節奏的音樂要比快節奏的音樂更輕柔;弦樂比管樂更輕柔;演奏比演唱更好一些。首先選擇適合你情緒的音樂,然後逐漸改變音樂來改變你的情緒。
何時要看醫生
如果懷孕5個月以後,頭痛日益加重,同時伴有眼花、耳鳴、心悸、水腫或高血壓,就要警惕妊娠高血壓綜合症的發生,應該在醫生的指導下系統治療。
抽筋
雙腿會不自覺地抽筋,走路、坐著、躺下時都發生過。
真相
大約有一半的孕婦在懷孕時,特別是在懷孕後期,雙腿有時痙攣抽筋,在夜間易發作,往往把進入夢鄉的孕婦驚醒。其原因可能由於孕期神經肌肉興奮性增強,或是體內鈣、維生素B缺乏所致。
解決措施
1.每天晚上用熱水泡腳,可以使腳部肌肉放鬆,減少抽筋現象。
2.經常去戶外曬太陽,飲食上多攝取富含鈣、維生素B的食物,同時在醫生指導下,適當補充維生素和鈣劑。
3.發生抽筋時,可立即下床用腳跟著地,或平躺用腳跟抵住牆壁,或伸直膝蓋,把腳尖向上勾以抻拉小腿,同時活動腳踝,這些方法都可以減輕症狀。
何時要看醫生
如果抽筋經常發生,而且緩解比較慢的話,就一定要請醫師診治。
手麻、手痛
雙手經常感到麻木、刺痛,甚至延伸到胳膊隱隱作痛。
真相
手腕中是一個骨腔,三邊由腕骨組成,第四邊是一條環繞手腕的韌帶。在懷孕期間常出現的浮腫和液體滯留,不但會增加對這個相對狹窄、缺乏靈活性的腕管的壓力,而且還會壓迫穿過腕管的正中神經,造成手、臂、肩的麻木和疼痛。
解決措施
1.准媽媽要減少使用電腦的時間,或者在電腦鍵盤上安裝一個腕托,這樣可以減輕對腕神經的壓迫。當感覺手指上有針紮般的疼痛時,輕輕按摩手指5分鐘可以減輕症狀。
2.上肢疼痛、麻木和無力多在夜間出現,睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭,別讓手腕彎曲,這個姿勢可以減少對腕管的壓迫。
3.每天1~2次用熱毛巾熱敷手腕,或將雙手放在熱水中浸泡10分鐘,可減輕局部刺激和疼痛。
4.平時可以戴一副護腕,以保護腕關節,減少手腕疼痛。
何時要看醫生
如果疼痛和麻木感影響到你的睡眠或日常生活,那麼在你服用任何止痛藥之前,還是應該先諮詢一下醫生。醫生或許會建議你戴手腕夾板或護手,把腕部固定于中立位有助於緩解疼痛。
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