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准媽媽如何走出疲倦的怪圈?

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2016-01-02 3348
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孕婦在最初懷孕的幾周裡, 無論晝夜, 都會感到疲勞, 90%的准媽媽會感覺懶散、渾身無力。 懷孕的你, 動不動就覺得累得要命, 疲倦感如影隨形, 怎麼也擺脫不掉。 有什麼辦法讓准媽媽也能變得神采奕奕?
“唉!怎麼一下子就累了”、“好像都睡不飽”是孕婦常見的困擾, 有什麼方法可以改善呢?其實, 只要稍做一點改變, 就能讓身體和心靈恢復到最佳狀態!有沒有一種魔法, 只要輕輕施展, 就能讓身體和心靈恢復到最佳的狀態?
疲憊感對懷孕的女性來說似乎是那麼的熟悉, 內心忍不住地感歎——“再也不能這樣下去!”苦惱之際,
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請跟著我們一起做, 向疲勞說再見 吧。
懷孕後就變得嗜睡, 明明睡醒了, 可照樣無精打采, 四肢乏力, 哈欠連天。 為什麼懷孕後會變得這麼疲倦不堪呢?幸孕草給出了答案:
孕初期:剛剛懷孕的准媽媽會出現噁心、脹氣等不適的情況, 有些准媽媽胃口不好, 什麼都不想吃;睡眠品質也因為夜裡尿頻而不能保證, 因此, 在懷孕初期, 生理反應大的准媽媽經常是一副病怏怏的樣子。
孕中期:孕中期應該是准媽媽相對比較輕鬆的一段時間, 因為沒有妊娠反應的騷擾, 不舒服的情況稍稍有所改善。 但是這個時期, 准媽媽經常會感覺到有些不適, 比如腰酸背痛等, 這是因為懷孕以後, 准媽媽體內新陳代謝速度加快, 消耗了大量的能量, 因此容易疲勞。
孕後期:肚子越來越大, 子宮壓迫膀胱及其他內臟, 准媽媽尿頻、脹氣的情況更嚴重了。 此外還出現了肌肉酸痛、水腫、恥骨分離痛等問題。
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除此之外, 開始擔心生產、胎兒健康狀況等問題, 心理負擔如此之重, 當然容易疲勞了。
走出疲倦, 神采奕奕
消除疲勞的方式雖然有上百種, 不過准媽咪多了小生命要孕育, 所以, 在選擇消除疲勞的方式時還要考慮到安全問題。
懷孕本身是件辛苦的事, 對職業女性而言更是如此, 職業女性在懷孕這段時間要特別留意工作的狀況, 如是否有壓力過大、工作適應等問題, 一旦肌肉、身體出現疲倦的信號, 就要選擇適合自己的方式來消除疲勞。 以下幾種方法可以幫助你在孕期消除疲憊。
方法一:優質的睡眠
每個人都想擁有優質的睡眠, 睡得好不僅可以消除一整天的疲勞, 醒來後還能擁有絕佳的狀態去面對新的事物。
在懷孕期間想要擁有優質的睡眠, 的確不是件容易的事, 所以, 准媽媽們應瞭解整個孕期的變化,
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針對這些變化做些適當的應變, 如懷孕初期、後期容易有尿頻的狀況, 睡前要少喝水, 先去洗手間將膀胱排空, 這樣就能降低半夜起床的幾率。
溫馨提示:睡個好覺很簡單
想睡就睡:早一點上床睡覺, 你的身體現在的工作量加大了, 所以需要更多的休息, 儘量避免熬夜。
保持睡前放鬆訓練, 避免入睡前情緒激動。
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