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緩解准媽媽3個“不舒服”

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導讀:“懷孕”是人生中的大事, 它不僅代表著“新生命”的誕生, 也意味著“新的開始”與“新的希望”。 然而, 在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時, 准媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師, 並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法, 讓准媽媽們都能安度孕期,
順利生產。
“懷孕”是人生中的大事, 它不僅代表著“新生命”的誕生, 也意味著“新的開始”與“新的希望”。 然而, 在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時, 准媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師, 並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法, 讓准媽媽們都能安度孕期, 順利生產。
1.尿頻
“解尿”對一般人而言, 是一種很正常的生理症狀。 所謂的“尿頻”, 意思是白天解尿次數超過7次, 晚上解尿次數超過2次以上, 且解尿的間隔在2個小時以內。 孕婦于孕期中, 特別是在懷孕初期與後期, 都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中,
“頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名, 是准媽媽們最容易產生的症狀與困擾。 這主要是因為子宮慢慢變大時, 會壓迫到膀胱, 使孕婦產生尿意, 進而發生尿頻。
懷孕的前3個月, 准媽媽們特別容易感到頻尿, 到了孕期的第4個月, 由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中, 因此症狀就會慢慢地減緩, 但是, 進入懷孕後期, 大約38周左右, 由於胎頭下降, 使得子宮再次重回骨盆腔內, 尿頻的症狀就又變得較明顯, 甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
准媽媽要緩解孕期頻尿現象, 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說, 平時要適量補充水分, 但不要過量或大量喝水;外出時, 若有尿意, 一定要上廁所, 儘量不要憋尿, 以免造成膀胱發炎或細菌感染。
另外, 准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象, 忍耐力自然會增強。
“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀, 但是, 准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!若于解尿時有疼痛感, 或尿急得無法忍受時, 很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌, 此時一定要趕緊就醫。
另外, 提醒有性行為的婦女, 若感覺自己有尿頻現象, 要注意是否懷孕了, 若確認為懷孕, 應至醫院請婦產科專科醫師檢查, 以免因頻尿症狀而擔心不已。
2.腰酸背痛
腰酸背痛的原因
懷孕時期, 由於體重增加, 激素改變, 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。 在懷孕初期, 由於這些現象並不會對身體造成太大影響, 因此, 准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便,
但是, 到了懷孕中、後期, 隨著肚子逐漸變大、體重增加, 准媽媽們就會開始行動不便, 甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。 其實, 這些症狀都屬孕期的正常現象, 准媽媽們不必過於擔心。
易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)
孕期的腰酸背痛, 包含的不適症狀很多, 例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等, 有時甚至影響睡眠。 為此, 我們特邀請婦產科蘇聰賢主任, 解釋上述症狀。
1.抽筋:可能是由於身體某些部位受到壓迫, 或飲食中鈣的攝取量不足所引起。 因此, 平時除了姿勢要正確外, 孕婦可多補充鈣片。
2.靜脈曲張:靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀, 特別是在下半身, 例如:下肢、會陰等處常會發生。
由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素, 使得血管變得較為脆弱, 加上腹部重量壓迫到下腔靜脈, 血液回流不良, 所以, 孕婦若站立太久、缺乏, 就容易發生靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法, 第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪, 提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘, 讓血液回流後, 再慢慢將彈性襪穿上, 效果會比較好;第三是晚上睡覺時, 於在小腿下墊上枕頭, 讓腳抬高。
3.水腫:水腫在懷孕初期即會發生, 一般到懷孕中後期時比較明顯, 若不嚴重, 大多不須治療, 但較為嚴重時, 則應趕緊就醫, 因為, “妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫, 情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷, 造成死亡。 所以, 若有水腫現象, 應請醫生診治,
千萬不可掉以輕心。 治療時, 對於不太嚴重的水腫, 一般都不建議孕婦服用利尿劑, 只要多注意飲食, 營養均衡, 不要吃太鹹, 適度補充蛋白質, 即可減輕水腫。
緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背, 否則, 壓力往下時, 脊柱就會不自主地彎曲, 當然就容易造成腰酸背痛。 所以, “姿勢正確”、“抬頭挺胸”, 讓重量平均放在骨骼上, 是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外, 要特別提醒准媽媽們, 做任何動作時, 應避免突然爆發性的動作, 因為這樣很容易造成韌帶受傷, 所以, 應切記“動作慢半拍”, 不僅可保護胎兒和自身安全, 也是避免腰酸背痛的好方法。
3.胃口改變
滿足口腹之欲
對於准媽媽來說, 胃口改變是一件很有趣的事。 有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕後反而喜歡吃辣,也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什麼就儘量吃,不必刻意多吃什麼或少吃什麼,因為很多准媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為准媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。
有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃,可是懷孕後反而喜歡吃辣,也有些人對於酸的食品是來者不拒。這樣的改變,其實都是因為激素變化所造成。醫師建議,在懷孕初期想吃什麼就儘量吃,不必刻意多吃什麼或少吃什麼,因為很多准媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為准媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。
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