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緩解准媽媽3個“不舒服”

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導讀:“懷孕”是人生中的大事, 它不僅代表著“新生命”的誕生, 也意味著“新的開始”與“新的希望”。 然而, 在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時, 准媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師, 並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法, 讓准媽媽們都能安度孕期, 順利生產。
“懷孕”是人生中的大事, 它不僅代表著“新生命”的誕生, 也意味著“新的開始”與“新的希望”。 然而, 在滿心期待、歡欣鼓舞地擁抱新生命的同時, 准媽媽必須先經歷10個月的辛苦路程——噁心、嘔吐、頻尿、腰酸背痛、睡不好、乳☆禁☆房脹痛……特請教各大醫院知名婦產科醫師,
並總結、分析10大孕期症狀及提供應對方法, 讓准媽媽們都能安度孕期, 順利生產。
1.尿頻
“解尿”對一般人而言, 是一種很正常的生理症狀。 所謂的“尿頻”, 意思是白天解尿次數超過7次, 晚上解尿次數超過2次以上, 且解尿的間隔在2個小時以內。 孕婦于孕期中, 特別是在懷孕初期與後期, 都容易有尿頻的症狀發生。
孕婦頻尿的原因
在“孕期症狀大調查”中, “頻尿”位居所有孕期症狀排名的第一名, 是准媽媽們最容易產生的症狀與困擾。 這主要是因為子宮慢慢變大時, 會壓迫到膀胱, 使孕婦產生尿意, 進而發生尿頻。
懷孕的前3個月, 准媽媽們特別容易感到頻尿,
到了孕期的第4個月, 由於子宮出了骨盆腔進入腹腔中, 因此症狀就會慢慢地減緩, 但是, 進入懷孕後期, 大約38周左右, 由於胎頭下降, 使得子宮再次重回骨盆腔內, 尿頻的症狀就又變得較明顯, 甚至有時會發生漏尿。
緩解方法
准媽媽要緩解孕期頻尿現象, 可從日常生活和飲水量改變做起。 也就是說, 平時要適量補充水分, 但不要過量或大量喝水;外出時, 若有尿意, 一定要上廁所, 儘量不要憋尿, 以免造成膀胱發炎或細菌感染。 另外, 准媽媽要瞭解頻尿是孕期中很正常的生理現象, 忍耐力自然會增強。
“病理”徵兆
雖然“尿頻”是孕期正常的生理症狀, 但是, 准媽媽們可別因此而忽略了“病理”的徵兆!若于解尿時有疼痛感, 或尿急得無法忍受時,
很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌, 此時一定要趕緊就醫。
另外, 提醒有性行為的婦女, 若感覺自己有尿頻現象, 要注意是否懷孕了, 若確認為懷孕, 應至醫院請婦產科專科醫師檢查, 以免因頻尿症狀而擔心不已。
2.腰酸背痛
腰酸背痛的原因
懷孕時期, 由於體重增加, 激素改變, 整個身體多少都會有些微水腫、韌帶鬆弛等現象發生。 在懷孕初期, 由於這些現象並不會對身體造成太大影響, 因此, 准媽媽並不會感到腰酸背痛或行動不便, 但是, 到了懷孕中、後期, 隨著肚子逐漸變大、體重增加, 准媽媽們就會開始行動不便, 甚至經常出現腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。 其實, 這些症狀都屬孕期的正常現象,
准媽媽們不必過於擔心。
易有的症狀(抽筋、靜脈曲線、水腫)
孕期的腰酸背痛, 包含的不適症狀很多, 例如:全身酸痛、抽筋、靜脈曲張、水腫等, 有時甚至影響睡眠。 為此, 我們特邀請婦產科蘇聰賢主任, 解釋上述症狀。
1.抽筋:可能是由於身體某些部位受到壓迫, 或飲食中鈣的攝取量不足所引起。 因此, 平時除了姿勢要正確外, 孕婦可多補充鈣片。
2.靜脈曲張:靜脈曲張可說是孕期中十分常見的症狀, 特別是在下半身, 例如:下肢、會陰等處常會發生。 由於激素的改變、血流量的增加、重力等因素, 使得血管變得較為脆弱, 加上腹部重量壓迫到下腔靜脈, 血液回流不良, 所以, 孕婦若站立太久、缺乏, 就容易發生靜脈曲張。
預防靜脈曲張的方法,
第一是避免長時間站立;第二是穿著彈性襪, 提醒您穿著時應先把腳抬高10分鐘, 讓血液回流後, 再慢慢將彈性襪穿上, 效果會比較好;第三是晚上睡覺時, 於在小腿下墊上枕頭, 讓腳抬高。
3.水腫:水腫在懷孕初期即會發生, 一般到懷孕中後期時比較明顯, 若不嚴重, 大多不須治療, 但較為嚴重時, 則應趕緊就醫, 因為, “妊娠高血壓”的症狀就是血壓升高、蛋白尿、水腫, 情況嚴重時甚至會發生抽筋、昏迷, 造成死亡。 所以, 若有水腫現象, 應請醫生診治, 千萬不可掉以輕心。 治療時, 對於不太嚴重的水腫, 一般都不建議孕婦服用利尿劑, 只要多注意飲食, 營養均衡, 不要吃太鹹, 適度補充蛋白質, 即可減輕水腫。
緩解方法
最重要的就是不要彎腰駝背,
否則, 壓力往下時, 脊柱就會不自主地彎曲, 當然就容易造成腰酸背痛。 所以, “姿勢正確”、“抬頭挺胸”, 讓重量平均放在骨骼上, 是預防和減緩腰酸背痛的最有效方法。
另外, 要特別提醒准媽媽們, 做任何動作時, 應避免突然爆發性的動作, 因為這樣很容易造成韌帶受傷, 所以, 應切記“動作慢半拍”, 不僅可保護胎兒和自身安全, 也是避免腰酸背痛的好方法。
3.胃口改變
滿足口腹之欲
對於准媽媽來說, 胃口改變是一件很有趣的事。 有些准媽媽在懷孕前一點辣都不能吃, 可是懷孕後反而喜歡吃辣, 也有些人對於酸的食品是來者不拒。 這樣的改變, 其實都是因為激素變化所造成。 醫師建議, 在懷孕初期想吃什麼就儘量吃, 不必刻意多吃什麼或少吃什麼, 因為很多准媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為准媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。
因為很多准媽媽在出現孕吐之後,食欲明顯減弱,什麼都不想吃,就會直接影響到營養攝取。當然,身為准媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習慣。
避免太鹹的食物
食鹽中含鈉,食用過量的鈉,容易導致高血壓,所以,孕婦應該避免食用鹽分過高的食物。在烹調時要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃醃漬類食品。
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