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孕期睡姿:採取左側臥睡姿最合理

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孕婦隨著孕期的增長常常會出現睡不好的問題,孕婦睡不好,腹中的寶寶也會因此受到影響,而導致孕婦睡不好的問題往往是因為睡姿不正確導致的,那麼,在孕期不同的階段,哪樣的睡姿會更利於寶寶的健康發育呢?

孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好?

孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡,也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間,孕婦如果睡眠姿勢不當,可直接影響子宮的血流量,輕則影響胎兒生長發育,重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息,甚至死亡等嚴重後果。

科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位為好,

因為心臟位於胸腔左側,採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位為宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、妊娠中期(4-7個月):側臥位

此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要採取側臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些,其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重,可採取仰臥位,

用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位

此期的臥位尤為重要。孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量。左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫,可以維持正常子宮動脈的血流量,保證胎盤的血液供給,給胎兒提供生長發育所需的營養物質。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦,在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高,以利於血液回流,減輕下肢浮腫。

左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢

專家提醒,左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢,

尤其是懷孕6個月以後。孕婦正確的睡眠姿勢,能防止各種病變的發生,確保孕婦自己和胎寶寶的健康。

睡眠對於我們每個人都很重要,對於孕期的朋友們來說就更加的重要,為了寶寶的健康,我們不如用上面的睡姿來解決睡眠問題。

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