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孕期睡姿:採取左側臥睡姿最合理

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2016-01-02 3638
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孕婦隨著孕期的增長常常會出現睡不好的問題, 孕婦睡不好, 腹中的寶寶也會因此受到影響, 而導致孕婦睡不好的問題往往是因為睡姿不正確導致的, 那麼, 在孕期不同的階段, 哪樣的睡姿會更利於寶寶的健康發育呢?

孕婦睡姿要怎麼睡對寶寶比較好?

孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡, 也關係到胎兒的健康。 懷孕十個月期間, 孕婦如果睡眠姿勢不當, 可直接影響子宮的血流量, 輕則影響胎兒生長發育, 重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息, 甚至死亡等嚴重後果。

科學告訴我們, 人在睡覺時以右側臥位為好,

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因為心臟位於胸腔左側, 採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。 但對孕婦來說, 情況卻正好相反, 而應以左側臥位為宜。 不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

1、妊娠早期(1-3個月):仰臥位、側臥位均可

胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是採取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。 如趴著睡覺, 或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。

2、妊娠中期(4-7個月):側臥位

此期應注意保護腹部, 避免外力的直接作用。 如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠, 就要採取側臥位睡姿, 這可以讓孕婦舒服些, 其它的睡姿會產生壓迫症狀。 如果孕婦感覺下肢沉重, 可採取仰臥位, 用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、妊娠晚期(8-10個月):左側臥位

此期的臥位尤為重要。 孕婦的臥位對自身的與胎兒的安危都有重要關係。

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宜採取左側臥位, 此種臥位可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫, 改善血液迴圈, 增加對胎兒的供血量。 左側臥位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫, 可以維持正常子宮動脈的血流量, 保證胎盤的血液供給, 給胎兒提供生長發育所需的營養物質。 若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦, 在取左側臥位的同時最好將腿部適當墊高, 以利於血液回流, 減輕下肢浮腫。

左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢

專家提醒, 左側臥是孕婦孕期合理的睡眠姿勢, 尤其是懷孕6個月以後。 孕婦正確的睡眠姿勢, 能防止各種病變的發生, 確保孕婦自己和胎寶寶的健康。

睡眠對於我們每個人都很重要, 對於孕期的朋友們來說就更加的重要, 為了寶寶的健康, 我們不如用上面的睡姿來解決睡眠問題。

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