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給孕媽的小叮嚀 孕期勿增重過快

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在孕期的時候, 准媽媽們都是使勁的為自己補充各種營養, 為的就是保證胎兒的健康發育。 到頭來卻發現, 胎兒不斷增重的同時, 准媽媽的體重也是直線上升, 結果導致了一名肥胖孕媽的出現。 專家介紹, 孕媽太胖, 危險就會增加很多, 那麼孕媽該如何控制增重呢?過於肥胖會帶來哪些危害呢?

【提醒】准媽媽增重別太快

懷孕後體重適當增加是正常的, 但增長過快、過多是不正常的。 一般來說, 婦女在妊娠的前13周體重應該沒什麼變化, 13周之後每週體重增加應在350克左右, 直至妊娠足月時, 體重總增重應在12.5公斤左右。 如果在懷孕的前13周即有體重增加, 超過懷孕前的體重2.5公斤, 或在13周後平均每週增重500克以上, 整個孕期體重增加超過15公斤, 則應視為妊娠期體重異常增長, 需要採取相應的措施。

【危害】准媽媽太胖影響母嬰健康

孕婦體重增長過快、過多, 體重指數偏高, 對妊娠是不利的, 這會導致妊娠併發症增多, 對胎兒發育也不利。 其危害主要有以下幾個方面:一是孕婦體重異常增長易造成脂質、糖代謝紊亂, 會使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。

二是孕婦體重異常增加會導致胎兒發育過於巨大, 增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。 三是孕婦過胖, 腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱, 導致分娩時產程延長, 易發生難產, 增加剖宮產率。

【措施】每週增重350克左右

由此可見, 婦女懷孕後, 不論孕前是否肥胖, 都應重視孕後體重控制, 不可飲食失度。 要做到這一點, 一是要加強孕期營養指導, 做到膳食合理, 限制脂肪和高糖食品攝入, 少吃零食, 多吃蔬菜水果, 還要加強體育鍛煉, 促進脂肪和能量消耗, 以避免體重增加過快、過多。 二是要經常檢測體重增加的情況, 將每週體重增加控制在350克左右, 發現體重增長過快、過多, 要及時調整。

另外, 還要按時進行產前檢查, 瞭解胎兒的發育情況。

【小貼士】

准媽媽營養應分配均衡

母親吸取的營養主要是用在:

母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量, 一天約1800千卡。

供母親增強造血功能, 子宮擴大及乳☆禁☆房脹大所需的熱量, 一天約100千卡。

供胎兒生長熱量, 一天約150千卡。

母親體內脂肪堆積, 為每天剩餘出來的熱量利用。

准媽媽們經常認為“一個人吃, 兩個人補”, 為了讓母子都得到有效的進補, 經常會拼命的進食, 這樣做非常的不健康, 增重過快反而會威脅到母子的健康。

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