首頁 搜索 分類

給孕媽的小叮嚀 孕期勿增重過快

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
2016-01-02 4113

在孕期的時候,准媽媽們都是使勁的為自己補充各種營養,為的就是保證胎兒的健康發育。到頭來卻發現,胎兒不斷增重的同時,准媽媽的體重也是直線上升,結果導致了一名肥胖孕媽的出現。專家介紹,孕媽太胖,危險就會增加很多,那麼孕媽該如何控制增重呢?過於肥胖會帶來哪些危害呢?

【提醒】准媽媽增重別太快

懷孕後體重適當增加是正常的,但增長過快、過多是不正常的。一般來說,婦女在妊娠的前13周體重應該沒什麼變化,13周之後每週體重增加應在350克左右,直至妊娠足月時,體重總增重應在12.5公斤左右。如果在懷孕的前13周即有體重增加,超過懷孕前的體重2.5公斤,或在13周後平均每週增重500克以上,整個孕期體重增加超過15公斤,則應視為妊娠期體重異常增長,需要採取相應的措施。

【危害】准媽媽太胖影響母嬰健康

孕婦體重增長過快、過多,體重指數偏高,對妊娠是不利的,這會導致妊娠併發症增多,對胎兒發育也不利。其危害主要有以下幾個方面:一是孕婦體重異常增長易造成脂質、糖代謝紊亂,會使妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發病率顯著增高。二是孕婦體重異常增加會導致胎兒發育過於巨大,增加胎兒發生宮內窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦過胖,腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱,導致分娩時產程延長,易發生難產,增加剖宮產率。

【措施】每週增重350克左右

由此可見,婦女懷孕後,不論孕前是否肥胖,都應重視孕後體重控制,不可飲食失度。要做到這一點,一是要加強孕期營養指導,做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品攝入,少吃零食,多吃蔬菜水果,還要加強體育鍛煉,促進脂肪和能量消耗,以避免體重增加過快、過多。二是要經常檢測體重增加的情況,將每週體重增加控制在350克左右,發現體重增長過快、過多,要及時調整。另外,還要按時進行產前檢查,瞭解胎兒的發育情況。

【小貼士】

准媽媽營養應分配均衡

母親吸取的營養主要是用在:

母體本身基本代謝及日常工作所需的熱量,一天約1800千卡。

供母親增強造血功能,子宮擴大及乳房脹大所需的熱量,一天約100千卡。

供胎兒生長熱量,一天約150千卡。

母親體內脂肪堆積,為每天剩餘出來的熱量利用。

准媽媽們經常認為“一個人吃,兩個人補”,為了讓母子都得到有效的進補,經常會拼命的進食,這樣做非常的不健康,增重過快反而會威脅到母子的健康。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索