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孕媽喝水有講究:白開水是最佳選擇

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2016-01-02 1661
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我們每天都要喝水, 一些朋友更喜歡以飲料代替白水來為身體補充水分, 但是從健康角度來講, 白開水才是最好的選擇。 很多的孕媽咪都不喜歡喝白開水, 其他的飲料又不敢隨便飲用。 那麼我們該如何應對準媽媽不愛喝水的難題呢?

水對孕媽媽的重要性

首先讓我們瞭解一下水的重要性。 水占我們人體體重的60%左右, 人類在有水的情況下可以數周不吃飯, 但如果不喝水, 生命只能維持數日。 這是因為水起著平衡體液電解質和將養分運送到組織, 並將代謝廢物通過尿液排出體外的作用等。

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孕媽媽的血流量會隨著孕期的進展而逐漸增加, 因此為保證迴圈和消化, 孕媽媽要養成喝水的習慣, 並保證攝入足夠的水分, 每天要保證喝水1000~1500毫升。 水分攝入不足或過多都不好, 攝入不足易導致血液中代謝廢物濃度升高, 在排出不利的情況下影響胎兒的新陳代謝。 如果水分攝入過多, 會增加腎臟的負擔, 引發水腫。 因此整個孕期, 孕媽媽要合理科學地飲水。

8種常見飲品的營養特點

純淨水:以自來水為水源, 經過過濾, 成為一種沒有病毒、細菌、乾淨衛生的水。 這種水不僅把有害物質過濾掉了, 同時也把水中的礦物元素過濾掉了。 這種水的水分子凝聚成團狀, 不易被吸收。 孕媽媽如果長期飲用純淨水, 容易帶走體內的微量元素, 對胎兒不利。

礦物質水:這種水是人為添加了礦物質, 這種添加的礦物質吸收和利用以及是否對人體健康有作用還有待進一步研究。

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不建議孕媽媽長期飲用。

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