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產後媽媽如何預防骨盆疼痛的發生

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2016-01-02 4726
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女性朋友該如何避免骨盆疼痛的發生呢?很多產後的媽媽都會出現骨盆疼痛的情況, 給日常的生活、健康帶來了極大的威脅。 那麼產後的媽媽為什麼會出現骨盆疼痛的情況呢?我們又該如何預防產後骨盆疼痛的情況呢?

女性產後骨盆會發生較大的變化, 會變寬, 變得疏鬆, 所以產後就會容易出現腰酸背痛的現象, 這些疼痛常常困擾產後的媽媽, 有時彎下腰時半天直不起來, 就是骨盆損傷的表現, 引起疼痛與底部的恥骨聯合部位有很大的關係。

在懷孕期間由於內分泌激素的影響, 使恥骨聯合部位逐漸分開,

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韌帶鬆弛;到生產分娩時達到最大幅度, 甚至會發生分離。 尤其是第一胎的初產婦, 在分娩時用氣用力猛烈把恥骨聯合撐開, 才能讓寶寶順利娩出, 這樣也損傷了恥骨和周圍韌帶, 使產生恥骨部位疼痛。 當產後下蹲或拿重物、排便時都感到疼痛, 嚴重者還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等情況。

要預防骨盆產生疼痛, 保護好骨盆, 可以從以下幾方面做起:

1、產前與產後的要適當做骨盆底肌肉運動鍛煉, 提高骨盆的彈性。

2、懷孕期間要控制適當的體重, 過度肥胖會增加骨盆底負擔, 產後難以恢復。

3、產後隨著激素作用減退, 恥骨痛會慢慢消失或減輕, 在懷孕時即出現恥骨疼痛, 要減輕活動, 多臥床休息。

4、疼痛嚴重時, 要絕對必須臥床休息, 並採用骨盆恢復帶固定骨盆, 有利於恥骨的恢復。

5、胎兒過大, 最好考慮剖腹產, 或進行適當的會陰切開術,

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以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

6、產後多休息, 減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。 走路時也要放慢速度, 以避加重恥骨損傷。

7、平時多富含鈣的食物, 如吃蝦、牡蠣。

產後骨盆疼痛是高發的一種情況, 孕期的准媽媽要做好孕期保健, 同時新媽媽要科學的坐月子, 儘快恢復骨盆的健康, 如果情況嚴重要及時的就醫治療。

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