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產後媽媽如何預防骨盆疼痛的發生

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女性朋友該如何避免骨盆疼痛的發生呢?很多產後的媽媽都會出現骨盆疼痛的情況,給日常的生活、健康帶來了極大的威脅。那麼產後的媽媽為什麼會出現骨盆疼痛的情況呢?我們又該如何預防產後骨盆疼痛的情況呢?

女性產後骨盆會發生較大的變化,會變寬,變得疏鬆,所以產後就會容易出現腰酸背痛的現象,這些疼痛常常困擾產後的媽媽,有時彎下腰時半天直不起來,就是骨盆損傷的表現,引起疼痛與底部的恥骨聯合部位有很大的關係。

在懷孕期間由於內分泌激素的影響,使恥骨聯合部位逐漸分開,

韌帶鬆弛;到生產分娩時達到最大幅度,甚至會發生分離。尤其是第一胎的初產婦,在分娩時用氣用力猛烈把恥骨聯合撐開,才能讓寶寶順利娩出,這樣也損傷了恥骨和周圍韌帶,使產生恥骨部位疼痛。當產後下蹲或拿重物、排便時都感到疼痛,嚴重者還會出現尿失禁、子宮下垂、子宮脫位等情況。

要預防骨盆產生疼痛,保護好骨盆,可以從以下幾方面做起:

1、產前與產後的要適當做骨盆底肌肉運動鍛煉,提高骨盆的彈性。

2、懷孕期間要控制適當的體重,過度肥胖會增加骨盆底負擔,產後難以恢復。

3、產後隨著激素作用減退,恥骨痛會慢慢消失或減輕,在懷孕時即出現恥骨疼痛,要減輕活動,多臥床休息。

4、疼痛嚴重時,

要絕對必須臥床休息,並採用骨盆恢復帶固定骨盆,有利於恥骨的恢復。

5、胎兒過大,最好考慮剖腹產,或進行適當的會陰切開術,以免造成恥骨聯合分離和周圍韌帶嚴重損傷。

6、產後多休息,減少上下樓梯以及走斜坡路的活動。走路時也要放慢速度,以避加重恥骨損傷。

7、平時多富含鈣的食物,如吃蝦、牡蠣。

產後骨盆疼痛是高發的一種情況,孕期的准媽媽要做好孕期保健,同時新媽媽要科學的坐月子,儘快恢復骨盆的健康,如果情況嚴重要及時的就醫治療。

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