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孕期保健 不妨練練普拉提

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2016-01-02 2182
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孕期的准媽媽該如何保健呢?除了要注意日常的飲食, 環境衛生等, 同時我們的准媽媽也要適當的運動。 孕期適量運動也有利於母子的健康。 那麼孕媽適合哪些運動呢?普拉提就是一個很好的運動形式, 下面就為准媽媽們介紹一下練習普拉提的好處。

在懷孕期間, 普拉提是很多准媽媽保持身體健康的核心力量。 准媽媽如果做了普拉提這種運動就會使她們的骨盆底和腹部肌肉都能得到很好的發展, 准媽媽在生產的時候也會更安全和更容易。

如果你從來沒有做過普拉提, 你應該去找一門教產前普拉提課程的指導老師,

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這是非常重要的。 指導老師能夠給你一些你想要關於如何做好這項運動的一些意見。 大多數的醫生都會建議孕婦不要做普拉提裡面的較為激烈的或者是難度較高的動作, 尤其之前沒有做過這類運動的基礎的孕婦。

儘管你在運動之前已經吃了一些食物, 但是鍛煉也許會使你消耗卡路里的, 產前的普拉提健身方式不會真正的改變你的生活飲食習慣。 在產前如果你想做普拉提這種健身運動的話, 首先也要考慮你自己的身體狀況。 普拉提有益孕媽身心健康, 將更好地緩解孕媽的緊張心情, 還可以更好的調整身材。

隨著你的身體發生變化, 你需要認識到你身體的重心也會隨著轉移。 特別是當你在做普拉提的時候, 你更應該注意點, 比如說你在墊子上站起來和坐下去的時候, 練習打球的時候等,

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都要保持重心的穩定。

經常做普拉提, 可以讓你生完小孩後迅速恢復體能。 避免生寶寶時帶來的後遺症。 對於那些生完孩子, 想恢復孕前身材的媽媽們, 普拉提也是一種非常合適的健身方式。 普拉提能幫助你擁有扁平的腹部、肌肉的結實、身體的協調和柔韌的運動, 而且能夠舒緩全身肌肉及提高對人體軀幹的控制能力。

孕媽該如何讓運動健身呢?以上為准媽們介紹了練習普拉提的好處, 普拉提的運動速度是相對平和, 是靜力狀態的運動, 非常適合准媽。

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