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孕婦貧血怎麼辦?吃什麼可以補血

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2016-01-02 4492
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女性在懷孕以後, 就要多加補充營養, 只有足夠的營養, 才能讓肚子裡的寶寶和自己得到營養的補充, 寶寶才會成長發育得更好。 專家介紹, 在懷孕期間, 孕媽媽們需要一直補充足夠的鐵元素, 因為如果鐵元素缺乏, 就會導致孕媽們患上貧血或其它營養不良等疾病。

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1.貧血的類型

一般來說貧血有兩種類型, 一種是缺鐵性的貧血, 一種是缺葉酸導致的貧血, 這兩種貧血雖說症狀一樣, 但在調養上卻是不一樣的。

·缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是一般孕期常見的貧血類型, 這是由於母親體內鐵含量不足所導致, 一般在懷孕5-6個月的時候容易出現這種情況。 如果母親沒有攝入足夠的鐵元素, 那麼會導致造血幹細胞造血功能下降, 胎兒在母親體內正處於快速發育時期, 他們也會不斷汲取母親體內的鐵元素, 從而導致母親貧血症狀更加嚴重。

·葉酸性貧血

葉酸性貧血是懷孕後孕婦沒有攝入足夠的葉酸從而間接導致貧血, 事實上, 孕婦葉酸補充不到位後果更為嚴重, 甚至會導致胎兒畸形。 建議媽媽們從受孕前至少3個月就規律服用葉酸片, 懷孕後最好能保證最少3個月內繼續服用。

2.多吃動物肝臟及肉製品

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在懷孕期間, 母親們要經常攝入肉製品和動物肝臟, 這是説明母親攝入鐵元素和葉酸的絕佳食物。 動物肝臟中含有大量的鐵元素, 有助於母親補鐵補血, 而肉製品等食物中會含有動物蛋白和葉酸, 能夠促使身體吸收葉酸, 幫助媽媽補充營養。 這兩種元素多多攝入可以説明母親的身體變得更加健康, 遠離貧血症狀。 不過需要注意的是, 動物肝臟往往富集毒素, 所以孕期也不是多多益善的, 需要注意適量攝入。

3.多吃新鮮蔬果

在懷孕期間, 多吃新鮮的蔬果是非常重要的, 水果蔬菜中含有很多的微量元素, 例如菠菜中含有鐵元素, 花椰菜中含有葉酸, 而櫻桃可以補血, 獼猴桃中含有豐富的維生素, 基本可以滿足人們一天的營養需求, 這些都會促進母親的身體吸收鐵和葉酸, 幫助媽媽避免貧血, 促進身體健康, 也促進胎兒的發育。

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孕媽們如果有貧血的症狀, 一定要去醫院檢查自己到底是屬於缺鐵性貧血還是葉酸性貧血, 之後根據醫生的建議來補充所缺的東西。 自己在家也可以適量吃一點動物內臟、肉製品以及新鮮蔬果。

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