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孕媽運動須謹慎 六種運動不能做

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2016-01-02 2999
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我們常說, 准媽媽也要適當的參加一些運動, 這樣利於自身的健康, 也利於胎寶寶的健康發育, 對日後的分娩也是非常有好處的。 當然准媽媽運動是非常有講究的, 一定要謹慎的選擇運動項目。 下面就為大家介紹孕媽要禁止的六種運動!

1.禁止自行車運動

如果你選擇自行車運動, 也要多加小心, 或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。 雖然自行車運動愛好者可能會不同意, 但有些專家認為, 在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險, 因為你這時的平衡感和平時有所差別, 所以更容易摔倒。

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2.禁止跑步

孕期開始練習跑步也不是個好主意, 但如果你在懷孕前就有跑步的習慣, 懷孕後也不妨繼續堅持, 但是一定要注意運動量不要過大。

3.禁止仰臥起坐

從懷孕初期開始, 你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作, 因為這會讓你感到頭暈, 並減少子宮的血流量。

4.禁止需要長時間靜止站立的運動

這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少, 所以, 在做孕期運動時, 你應該不斷地改變姿勢, 或者前後踏踏步也可以。

5.禁止接觸性運動

在足球、籃球、曲棍球等運動中, 你和你的寶寶面臨著很大的風險, 你有可能會被球或球棒打倒, 被其他球員撞擊, 或者是在運動中跌倒。

6.禁止打網球

如果你在懷孕前就打網球, 那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。 但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩, 所以,

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你一定要小心。 大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期, 隨著腹部的增大, 自己已經很難完整地打下一場網球了。

孕媽要適當的運動, 但是不是任何的運動都適合孕媽的, 以上為大家介紹了不適合孕媽的六種運動, 大家一定要注意啦, 不能盲目的運動哦。

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