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孕媽運動須謹慎 六種運動不能做

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我們常說,准媽媽也要適當的參加一些運動,這樣利於自身的健康,也利於胎寶寶的健康發育,對日後的分娩也是非常有好處的。當然准媽媽運動是非常有講究的,一定要謹慎的選擇運動項目。下面就為大家介紹孕媽要禁止的六種運動!

1.禁止自行車運動

如果你選擇自行車運動,也要多加小心,或者最好把這類運動推遲到孩子出生之後再進行。雖然自行車運動愛好者可能會不同意,但有些專家認為,在懷孕中期和懷孕晚期騎自行車對孕婦有危險,因為你這時的平衡感和平時有所差別,所以更容易摔倒。

2.禁止跑步

孕期開始練習跑步也不是個好主意,但如果你在懷孕前就有跑步的習慣,懷孕後也不妨繼續堅持,但是一定要注意運動量不要過大。

3.禁止仰臥起坐

從懷孕初期開始,你就應該避免仰臥起坐等需要平躺才能完成的動作,因為這會讓你感到頭暈,並減少子宮的血流量。

4.禁止需要長時間靜止站立的運動

這些運動可能會使流向胎兒的血液量減少,所以,在做孕期運動時,你應該不斷地改變姿勢,或者前後踏踏步也可以。

5.禁止接觸性運動

在足球、籃球、曲棍球等運動中,你和你的寶寶面臨著很大的風險,你有可能會被球或球棒打倒,被其他球員撞擊,或者是在運動中跌倒。

6.禁止打網球

如果你在懷孕前就打網球,

那麼在你懷孕後和緩地打打網球也沒什麼問題。但你可能會在掌握平衡以及突然停步上有一些麻煩,所以,你一定要小心。大多數孕婦發現到了懷孕中期和懷孕晚期,隨著腹部的增大,自己已經很難完整地打下一場網球了。

孕媽要適當的運動,但是不是任何的運動都適合孕媽的,以上為大家介紹了不適合孕媽的六種運動,大家一定要注意啦,不能盲目的運動哦。

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