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春運回家路上 孕媽旅途必備小零食

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2016-01-02 2142
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春運正是在火熱的進行著, 對於路途遙遠的孕媽媽來說, 可真不是一件簡單的事, 坐車時間長, 讓孕媽媽們疲憊不堪, 所以媽媽們一定要補充好能量, 保持體力。 零食也自然成了媽媽們旅途中不可或缺的了, 那麼孕媽途中應該備哪些零食呢?下面大家就一起來看看吧。

一、回家路上, 孕媽咪必備零食的N個原因

1、旅途勞累, 需要隨時補充營養和體力

不管是省內短途還是長距離的南北or東西大遷徙, 花費在路上的時間都不會太短, 即便再方便的旅途計畫, 也需要孕媽咪付出比平時更多的體力來支撐,

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能量消耗大, 自然就得隨時補充, 餓著老公都不能餓著孕媽咪!但出門在外, 不比在家方便, 不是想吃就能買著的, 所以, 需要提前準備愛吃的零食來應急。

2、旅途無聊, 吃零食和緩解焦躁情緒

坐在綠皮火車或者高鐵、飛機上, 臨窗欣賞沿途不斷變化的風景、村落、田野和雲彩, 這是多麼的愜意啊!打住。 文藝病犯了, 需要治!這些只會出現在不是假期和春運的旅途中, 如今車外車內都是人的春運列車上, 沒心思欣賞這些玩意兒。 鬧騰騰都是人, 還是吃個零食壓壓氣兒的好。

3、旅途飲食不好, 需要靠零食來飽腹

再好的列車餐和飛機餐也不能滿足不同味口孕媽咪的需求, 再加上孕期媽咪普遍比較嘴刁, 吃不好吃不飽是正常的, 所以, 這時候就要自給自足了, 提早準備一些零食, 管他飯好不好吃, 我有我的法寶。

4、孕媽食欲好, 想吃就吃就任性

這點怎麼說呢,

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有錢任性, 我十月懷胎辛苦懷著孩子照樣有資本任性得起來, 我就想吃, 寶寶餓了, 必須吃, 誰也耽擱不了。

二、孕媽旅途必備零食推薦

紅棗—能補血養顏

孕媽在車上閑來無事時, 可以吃點紅棗。 紅棗也是很好的零食哦, 不僅可以解嘴饞, 還能補充營養物質呢, 因為紅棗中富含鈣、鉀、鈉、脂肪、粗纖維、蛋白質等營養物質, 具有益氣生津、補血養顏的功效。

板栗—能消除疲勞

孕媽在上車前可以買點板栗去車上吃哦!亮油油的板栗具有健脾胃、益氣、強筋的功效, 板栗富含蛋白質、碳水化合物、鈣鐵、鋅、多種維生素等營養成分, 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 不僅如此還有利於骨盆的發育成熟, 消除旅途疲勞。

花生—可以營養能量雙補充

花生中富含礦物質、磷、鐵等營養成分, 可為孕媽提供氨基酸及不飽和脂肪酸, 營養價值頗高。 具有促進發育、增強記憶、延緩衰老的功效,

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在長途旅途中怎能少的了花生這一零食呢, 但值得注意的是:不宜吃鹽焗花生。 因為鹽分過多, 且做過加工。 最好吃沒有加工過的花生, 這樣才能將健康吃出來。

杏仁—緩解飲食不適

杏仁含有豐富的維生素E, 能夠有效地防止人衰老, 保護心腦血管。 杏仁是優質蛋白最好的食物來源之一, 還含有膳食纖維, 豐富的礦物質和營養元素, 是維生素B族的很好來源。 杏仁還有降氣、止咳、平喘、潤腸通便的功效。 對於預防孕期便秘很有好處。

優酪乳—能及時補充水分

在火車上也少不了優酪乳哦!優酪乳中能將蛋白質進行分解, 更讓人體消化、吸收呢!不僅如此, 孕媽喝優酪乳還能提高自身免疫力、改善腸道環境、降低血壓、促進食欲、減肥瘦身的功效呢!對於長途旅途的孕媽而言再合適不過了!

蘋果、香蕉、柳丁等新鮮水果富含維生素和膳食纖維,

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並且屬鹼性食物, 能使血液保持中性或弱鹼性, 可以為孕媽補充足夠的營養。 而且食用方便, 香蕉和柳丁直接剝皮就可以食用, 蘋果則要注意徹底清洗乾淨再吃。 孕媽可以先洗好裝到保鮮袋, 想吃的時候拿出來, 也很方便。

聖女果—能增強抵抗力

聖女果就是小番茄, 在火車上皮膚較為乾燥, 除了喝水外, 可不能少水果哦!聖女果味清甜、口感好, 營養價值高且風味獨特, 具有增強人體抵抗力、延緩衰老的功效。 不僅如此, 還能美容養顏呢!

草莓—有利於消化

每百克草莓含維生素C50-100毫克, 比蘋果、葡萄高10倍以上。 科學研究也證實, 維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態, 使腦細胞結構堅固, 皮膚細膩有彈性, 對腦和智力發育有重要影響。 飯後吃一些草莓, 更可以分解食物脂肪有利消化。

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