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孕期的8件怪事 准媽媽應如何應對

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2016-01-02 1592
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女性在懷孕期間會遇到很多懷孕之前沒有遇到過的情況, 就會對這些變化感到不安, 面對孕期的變化, 准媽媽們應該如何應對呢?現在小編就為大家介紹一下在懷孕期間, 孕媽們可能會遇到的一些情況, 以及應該如何應對。 大家趕緊來瞭解一下吧, 為以後可能會遇到的情況做準備。

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怪事1 小腿抽筋

指小腿腓腸肌發生疼痛性攣縮, 孕期任何時期均可出現, 夜間發作較多。 這種情況在懷孕5個月以上孕婦中為多見。 系因增大的子宮壓迫下肢神經所致, 疲倦、寒冷、不合理的體姿以及體內鈣、磷比例失調致神經系統應激功能過強, 均可促使發作。

小腿抽筋怎麼辦?

當小腿肌肉發生痙攣時, 只要立即伸展肌肉即可緩解。 具體做法是讓孕婦平臥, 護士或家屬按住孕婦膝蓋(患側), 協助伸直小腿, 同時使足背屈, 症狀即可緩解。

懷孕後如何補鈣?

1.食補為主, 多吃富含鈣質的食品, 如牛奶、優酪乳、乳酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜、炒瓜子等。

2.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收), 然後再烹調。 如甘藍、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

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3.禁止濫用含鈣磷的片劑, 以免加重體內鈣磷的不平衡情況, 造成胎兒顱骨早期鈣化, 影響妊娠分娩。

4.如果確定血鈣偏低, 孕婦應遵醫囑合理服用鈣劑。 一般孕婦每天應額外補充元素鈣600毫克左右。 首先推薦碳酸鈣, 例如葡糖糖酸鈣;同時如果缺乏維生素D應該服用複合維生素D的鈣劑, 有利於鈣的吸收, 例如迪巧、鈣爾奇等。

Tips

睡前按摩小腿部, 或者用熱水泡腳, 入睡將腳部墊高後, 有助於預防小腿抽筋的發生。

怪事2 皮膚瘙癢

孕期出現皮膚瘙癢的原因極多, 如妊娠紋出現、皮膚過敏、孕期代謝旺盛、分泌物增加以及孕期膽汁淤積症等。 其中以膽汁淤積症對胎兒的影響為大, 不容忽視。

膽汁淤積症常以瘙癢為首發症狀, 發生無皮膚損傷的瘙癢, 一般孕婦在孕30周後開始出現, 個別甚至更早。 瘙癢程度不一, 常呈持續性, 白晝輕, 夜間較劇。 瘙癢一般最先從手掌和腳掌開始,

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然後逐漸向近端延伸甚至可發到面部、頸部和耳朵, 瘙癢於分娩後數小時或數日內消失。

皮膚瘙癢怎麼辦?

如孕婦在孕中晚期出現皮膚瘙癢應引起注意, 及時上醫院就診, 以排除膽汁淤積症的可能, 確保孕婦和胎兒的平安。

怪事3 靜脈曲張

孕婦激素水準的增高, 致使靜脈中的血流量增加, 同時由於妊娠子宮壓迫盆腔靜脈, 影響下肢靜脈回流所致。 持久站立位工作, 妊娠晚期腹內壓力的增加, 都促使症狀加重。 當然, 這種現象會隨孕期的消失而消失。

如何防止靜脈曲張?

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1.增加臥床休息機會, 坐立時注意抬高腿部, 站或坐的時間不應過久。

2.穿寬鬆衣服和支撐式長筒襪。

3.在坐下時將腳部抬高。

4.下肢可適當做曲線纏絲運動, 以促進下肢靜脈向心回流。

怪事4 便秘加重

便秘在妊娠期間常見。 腸蠕動及腸張力減弱, 排空時間延長, 水分被腸壁吸收, 加之增大妊娠子宮及胎先露部對腸道下斷壓迫, 常會引起便秘。

緩解便秘有高招

1.每日清晨飲一杯開水。

2.多吃易消化的、含有纖維素多的新鮮蔬菜和水果, 避免辛辣刺激食物;適當攝入富含油脂的食物, 例如每日清晨可吃1-2個生核桃或者少許芝麻醬, 可起到潤腸通便的療效。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物, 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質, 易使便秘情況加劇。

4.每日進行適當的運動, 可以適當做一些縮肛提腎的運動, 讓命門突出, 氣沉丹田, 可以有效的提升氣血,

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促進腸蠕動。

怪事5 腰背痛

隨著妊娠子宮的增大, 孕婦身體重心前移, 為保持身體的平衡, 必須採取頭和肩向後仰, 腹部向前突, 脊柱內彎的姿勢。 使腰部和後背肌肉、韌帶負擔加重, 則引起不同程度的背痛。 此外, 過度緊張、疲倦、彎腰或抬舉重物, 妊娠子宮壓迫神經以及骨盆關節鬆弛, 也是腰背疼痛的原因。

5方法緩解腰背疼痛

1.坐位時, 背部靠在枕頭上或靠背椅的扶手上;盤腿坐勢也有助於預防背部用力。

2.長久站立時, 可有意識的做雙膝微屈、腰部後突的動作, 避免長久站立後腰部過度前突壓。

3.調整工作臺的高度或孕婦的位置, 以維持最佳的姿勢。

4.孕婦有計劃地鍛煉以增強背部肌肉強度也是預防腰痛的有效措施, 例如骨盆擺動體操, 每日3次, 可以減少脊柱的曲度, 有利於緩解背痛。

5.孕婦拾取物品時, 應該彎曲膝蓋而不彎背部, 以保持脊柱的平直。

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怪事6 燒心

孕婦常有反映酸、暖氣、上腹壓迫感等症狀, 是由於子宮增大造成胃部受壓的結果。 再加上孕期胃腸蠕動減弱, 胃部肌肉張力低, 尤其胃賁門部括約肌鬆弛, 致胃內容物倒流到食道下段, 食道粘膜受到刺激而產生胃區燒灼感, 孕婦主訴“燒心”。

避免燒心應該怎麼做?

1.避免飯後立即臥床、進食過多或攝取過多脂肪及油炸食品均會加劇“燒心”症狀。

2.選擇的食物要易消化、易吸收, 同時能減輕燒心, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕燒心症狀, 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。

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3.有人認為脂肪有抑制胃酸分泌的作用, 因此飯前吃些奶油、奶酷加工食品, 有預防“燒心”作用。 “燒心”已經出現, 再吃奶油製品食物就不起作用。

怪事7 脹氣

懷孕期, 由於胃腸道活動減弱, 腸內氣體常易積聚引起令人不悅的腹脹, 多不需特殊治療。

吃對食物防止脹氣

1.識別引起脹氣的食物, 豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

2.選擇容易消化的食品, 避免過飽情況, 以少量多餐方式滿足機體的需要。 孕婦不妨從一天吃三餐的習慣改至一天吃六至八餐, 每餐份量減少的方式來進食。 注意每一餐不要進食太多種類的食物, 也不宜吃過於流質的食物, 因為流質並不一定好消化。 反之孕婦可選半固體食物如麥皮進食。

3.服用紫蘇飲, 取適量紫蘇葉加水敖煮, 份量、比例不限, 可行氣、健脾胃。 亦可用新鮮橘子皮代替紫蘇。

4.腹部按摩, 從右下腹開始,

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以輕柔力道做順時鐘方向按摩, 每次10~20圈, 一天2~3次, 可幫助舒緩腹脹感。

怪事8 牙齦腫脹

孕期黃體酮和雌激素的改變 、血流加速導致牙齦腫脹, 容易出現牙齦炎、牙齦腫脹, 牙齦出血或者牙周病, 嚴重時會影響牙齒軟組織周圍的韌帶和骨骼, 這些疾病會導致早產和低出生體重兒。 分娩結束後, 牙齒疾病很快會自愈。

懷孕了注意你的牙

1.保持良好的口腔衛生, 懷孕期間要每天早晚刷兩次牙。

2.使用滅菌漱口水。

3.注意營養, 平衡飲食, 避免辛辣刺激食物, 以免上火後加重牙周疾病。

如果你在懷孕期間遇到了上面介紹到的八種情況, 一定不要心慌, 只要按照小編為你介紹的應對方法去做就行了。

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