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孕媽如何補血?推薦三種補血方法

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2016-01-02 1600
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孕婦是貧血的易發人群, 很多的准媽媽孕檢的時候經常會被告知有不同程度的貧血。 孕媽貧血會威脅到母體的健康, 也會威脅到胎寶寶的健康。 那麼孕媽該如何補血呢?下面就為准媽媽們介紹三種補血的方法。

孕婦貧血的原因

懷孕後, 孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。 眾所周知, 鐵是製造血紅蛋白的基本元素, 原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍, 換句話說就是鐵物質缺少, 我們體內的造血功能就會比一般人要慢。 而媽媽們懷孕後, 體內的血液量會增加30%~45%,

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所以, 孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。 媽媽們懷孕後, 隨著肚子裡寶寶的發育, 胎盤和臍帶的生長, 孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求, 還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要, 這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充, 很容易就會發生貧血。

和孕婦自身的情況有關。 大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵, 來滿足身體對鐵需要量的增加。 如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等, 很容易會因為胃液分泌不夠, 影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵, 從而引起貧血。

孕婦貧血吃什麼好

多吃瓜果:雖然瓜果本身含鐵量不高, 但瓜果中豐富的維生素C能促進食物中鐵的吸收。

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蔬菜中的維C也能促進鐵吸收, 但有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合, 影響吸收, 如菠菜、油菜等雖富含鐵, 但吸收率只有1%-5%。 因此, 菠菜、油菜適宜先焯水, 再進行烹調, 把草酸破壞掉。

堅持服用葉酸:準備懷孕什麼時候補葉酸好?葉酸作為一種能預防胎寶貝神經管畸形的維生素, 已經在孕媽咪中得到了較廣泛的應用。 其實, 葉酸還參與紅細胞合成, 適當補充葉酸也有利於預防貧血。

口服鐵劑:對於中度以上貧血, 除改善營養外, 可口服鐵劑治療, 如硫酸亞鐵、葡萄糖酸亞鐵、富馬酸亞鐵及維血沖劑等。

孕媽貧血的危害是非常大的, 孕媽出現貧血要及時的補血, 以上為准媽媽們介紹了三種孕期補血的方法, 希望給准媽媽們帶來幫助。

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