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孕期保健三要素:睡眠、飲食、維生素

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我們都想孕育一個健康的小寶寶,順利的度過漫長的孕期,那麼想要度過漫長的孕期,孕期保健是不可缺少的一個條件,那麼我們在孕期保健的時候要把握哪些要素呢?專家介紹,想要順利的度過孕期,要從睡眠、飲食、維生素三方面入手。

當你懷孕到了第四個星期的時候,肚子裡的寶寶就開始長大,所以它需要更多的營養,也需要你的全力配合。當你第一次約見婦產科醫生以後,她就會建議你從睡眠、飲食和維生素這三個方面入手擁有一個健康的孕期。這三樣要素對你和肚子裡的寶寶是一樣重要的。

女性在懷孕以後身體就會開始成為寶寶的保護傘,所以准媽媽常常會感到勞累。在懷孕初期的時候,身體裡的激素和黃體酮都會開始增加,因此,新陳代謝也會達到一定的水準,身體裡的能量會慢慢被消耗。當你身體裡的血壓比較低的時候,增強的血液生產系統也會把能量吞噬,所以說,每天至少要保證有七八個小時的睡眠時間。

如果說孕婦缺乏睡眠的話,就會對陣痛和分娩產生影響,三藩市加利福尼亞大學的研究員發現那些每天晚上睡眠少於6小時的孕婦到了生產期的時候分娩時間更久,而且產生剖腹產的幾率是充足睡眠孕婦的四點五倍。

孕期睡眠容易受到影響,可以購買一個孕婦枕,讓睡眠更加踏實,

如果你已經懷孕了,一定要準備一個,這是非常實用的。

在飲食方面,如果女性在懷孕之前吃了許多的霜淇淋,這是對身體很有危害的。在備孕期間,吃什麼是比任何時候都來得重要的,如果說不確定自己要吃什麼吃多少的話,就要根據自己的年齡、體重和運動情況來決定。如果實在抑制不住吃霜淇淋的欲望的話,可以考慮用冰優酪乳來代替霜淇淋,要注意熱量,不要超標。

當你懷孕以後,普通的複合維生素無法為你和肚子裡的寶寶提供充足的葉酸和鐵,而這兩種元素是十分重要的。因為葉酸可以幫助預防我們的神經管缺陷,避免大腦和脊髓出現嚴重畸形問題,足夠的鐵可以預防在寶寶的成長和發育過程中缺鐵的現象。

最近有一份醫學研究報告顯示說,如果准媽媽在懷孕前或者懷孕的第一個月就開始服用維生素的話,以後生下的寶寶比較不容易得病。

想要安心的度過漫長的孕期,那麼我們就要保證充足的睡眠,合理的飲食,注意維生素的補充,這樣才能保證母子的健康。

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