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關於孕期補鋅的一些事兒

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2016-01-02 2805

鋅是維護我們身體健康很重要的一種元素,而對於孕期的朋友們來說,鋅的補充對於胎兒的器官發育是有很重要的聯繫的。如果,我們不能及時的補充足夠的鋅元素,對孕婦和胎兒的健康來說都很不利,那麼,孕期補鋅我們需要如何來進行呢?

孕婦缺鋅對胎兒和自身有什麼影響?

(1)對於胎兒來說,可能造成新生兒先天缺陷,使胎兒發育遲緩,體重減輕,甚至導致胎兒畸形。鋅對促進胎兒智力發育作用重大,如若鋅缺乏,不僅影響腦細胞的與數量,並對胎兒的視覺、性器官的發育也有影響

(2)對於孕婦自身來說,缺鋅不僅會降低自身的免疫能力,容易感染,從而影響到胎兒,還可造成孕婦味覺、嗅覺異常,食欲不振,消化和吸收功能不良,顯然這樣也會影響胎兒的發育。

孕婦吃什麼補鋅好?

一般說來,動物性食物含鋅較植物性食物為多,含鋅量高的食物有牡蠣、蟶子、扇貝、海螺、海蚌、動物肝、禽肉、瘦肉、蛋黃及蘑菇、豆類、小麥芽、酵母、乾酪、海帶、堅果等。

孕婦吃什麼水果補鋅快?

水果中蘋果的含量為最高。蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。它不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃1~2個蘋果即可以滿足鋅的需要量。

孕婦補鋅補多少合適?

一個每日需攝入l6~20毫克的鋅,孕婦對鋅的需求量要高出正常1倍,達不到就屬於缺鋅。

除了鋅以外,我們的健康還要依靠很多的營養元素來幫助,所以,我們希望孕期的朋友們都能遵守均衡飲食的方法。

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