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孕媽保健須知 “冬季病”提前預防

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一年四季中,冬季最寒冷,也容易生病,這樣的環境對準媽媽也是一種極大的挑戰。如果准媽媽生病了,那麼危害就大了,不僅自身健康會受損,關鍵的是會影響到胎兒的健康。進入冬季之後,准媽媽一定要做好日常的預防,避免冬季病的侵襲。

一、准媽媽冬季易感冒

准媽媽在冬季感冒的機率比其它季節要高許多!天氣乾燥,氣溫變化大,一不小心就感冒了,而准媽媽自身免疫力下降,比一般人更易感冒。輕度感冒,咳嗽流鼻涕不算大問題,要是嚴重起來持續高燒,胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

准媽媽應對冬季感冒來襲,這些小妙招不妨試一試:

熱水泡腳:每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘,水量要沒過腳面,泡後雙腳要微發紅。除了預防感冒外,睡前這樣泡一泡也能有助於睡眠哦。

生吃大蔥:這個妙招對於南方的孕媽來說可能不習慣,北方的孕媽可是既滿足了味覺又能起到預防感冒的作用。生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃。

按摩鼻溝:兩手對搓,掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10餘次。

呼吸蒸氣:這個方法適合用於感冒初期。在杯中倒入開水,對著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數次,可減輕鼻塞症狀。

熱風吹面:孕婦感冒初起時,可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風,

每日數次,可減輕症狀。

二、准媽媽冬季易抽筋

懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天,這樣天氣有關。天氣寒冷容易導致肌肉收縮,若加上孕婦本身缺乏鈣質,就更容易發生,尤其是懷孕後期,晚上睡覺時會經常發作。

准媽媽睡覺腿抽筋很可能是缺鈣的症狀,若不及時補充,除了會出現抽筋的症狀外,還會出現牙齒鬆動、關節盆骨疼痛等情況;也會導致胎兒缺鈣,影響骨骼發育,甚至出生後容易得佝僂病。

孕婦補鈣吃什麼好?從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式,特別是從那些含鈣高的食物中獲取。乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與乾果類,含鈣量是杠杠的。就拿喝牛奶來說,准媽媽每天早、晚喝牛奶各250克,

就可補約600毫克的鈣。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補鈣效果要優於1次全部喝掉哦。

三、准媽媽冬季容易患上妊娠搔癢

也許你會說,冬季天氣乾燥,皮膚很癢很正常,但是,妊娠期“撞上”冬季,可把准媽媽們折磨懷了。一到冬季,准媽媽就容易患上妊娠搔癢症,這是因為冬天衣服穿得多、穿得緊,加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順,更容易引起搔癢。

妊娠搔癢通常會從腹部開始,一直延伸到背部、小腿、大腿。這種很癢可折磨壞准媽媽了,如果不能克制劇烈的瘙癢而留下道道搔痕,並且常常伴有輕微腹瀉。這些症狀一般在分娩後2~3天或2周內自然消失。

妊娠瘙癢症的發病率0.06%-0.42%,再次妊娠復發率47%,一般在孕32周以後,

極少數准媽媽發生在妊娠6周左右。對付妊娠瘙癢症引起的皮膚瘙癢,除了使用醫生開出的止癢藥物外,日常生活中的一些除癢辦法,或許也能幫准媽媽迅速減輕皮膚瘙癢。

准媽媽緩解痕癢,可以試試按摩淋浴並按摩腹,每次10分鐘,但要水溫不能太燙,不用鹼性肥皂,否則會加重瘙癢。

將蘆薈葉子搗爛,用汁水塗抹患處很有效哦。據說用花椒煮水或用食醋也可以。

孕媽在孕期會遇到很多的麻煩,尤其冬季更是如此,如感冒,肌膚瘙癢等,都威脅著准媽的健康,以上我們給准媽帶來了各種保健的小建議,希望給准媽帶來幫助。

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