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孕媽保健須知 “冬季病”提前預防

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2016-01-02 4726
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一年四季中, 冬季最寒冷, 也容易生病, 這樣的環境對準媽媽也是一種極大的挑戰。 如果准媽媽生病了, 那麼危害就大了, 不僅自身健康會受損, 關鍵的是會影響到胎兒的健康。 進入冬季之後, 准媽媽一定要做好日常的預防, 避免冬季病的侵襲。

一、准媽媽冬季易感冒

准媽媽在冬季感冒的機率比其它季節要高許多!天氣乾燥, 氣溫變化大, 一不小心就感冒了, 而准媽媽自身免疫力下降, 比一般人更易感冒。 輕度感冒, 咳嗽流鼻涕不算大問題, 要是嚴重起來持續高燒, 胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。

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准媽媽應對冬季感冒來襲, 這些小妙招不妨試一試:

熱水泡腳:每晚可以用較熱的水泡腳15分鐘, 水量要沒過腳面, 泡後雙腳要微發紅。 除了預防感冒外, 睡前這樣泡一泡也能有助於睡眠哦。

生吃大蔥:這個妙招對於南方的孕媽來說可能不習慣, 北方的孕媽可是既滿足了味覺又能起到預防感冒的作用。 生吃大蔥時, 可將油燒熱澆在切細的蔥絲上, 再與豆腐等涼拌吃。

按摩鼻溝:兩手對搓, 掌心熱後按摩迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)10餘次。

呼吸蒸氣:這個方法適合用於感冒初期。 在杯中倒入開水, 對著熱氣做深呼吸, 直到杯中水涼為止, 每日數次, 可減輕鼻塞症狀。

熱風吹面:孕婦感冒初起時, 可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風, 每日數次, 可減輕症狀。

二、准媽媽冬季易抽筋

懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天, 這樣天氣有關。 天氣寒冷容易導致肌肉收縮,

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若加上孕婦本身缺乏鈣質, 就更容易發生, 尤其是懷孕後期, 晚上睡覺時會經常發作。

准媽媽睡覺腿抽筋很可能是缺鈣的症狀, 若不及時補充, 除了會出現抽筋的症狀外, 還會出現牙齒鬆動、關節盆骨疼痛等情況;也會導致胎兒缺鈣, 影響骨骼發育, 甚至出生後容易得佝僂病。

孕婦補鈣吃什麼好?從日常飲食中獲取鈣是最為可靠的方式, 特別是從那些含鈣高的食物中獲取。 乳類與乳製品、豆類與豆製品、海產品、肉類與禽蛋、蔬菜類與乾果類, 含鈣量是杠杠的。 就拿喝牛奶來說, 准媽媽每天早、晚喝牛奶各250克, 就可補約600毫克的鈣。 同樣500毫升牛奶, 如果分成2~3次喝, 補鈣效果要優於1次全部喝掉哦。

三、准媽媽冬季容易患上妊娠搔癢

也許你會說, 冬季天氣乾燥, 皮膚很癢很正常, 但是, 妊娠期“撞上”冬季, 可把准媽媽們折磨懷了。 一到冬季, 准媽媽就容易患上妊娠搔癢症,

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這是因為冬天衣服穿得多、穿得緊, 加上懷孕時子宮的壓迫造成膽汁回流不順, 更容易引起搔癢。

妊娠搔癢通常會從腹部開始, 一直延伸到背部、小腿、大腿。 這種很癢可折磨壞准媽媽了, 如果不能克制劇烈的瘙癢而留下道道搔痕, 並且常常伴有輕微腹瀉。 這些症狀一般在分娩後2~3天或2周內自然消失。

妊娠瘙癢症的發病率0.06%-0.42%, 再次妊娠復發率47%, 一般在孕32周以後, 極少數准媽媽發生在妊娠6周左右。 對付妊娠瘙癢症引起的皮膚瘙癢, 除了使用醫生開出的止癢藥物外, 日常生活中的一些除癢辦法, 或許也能幫准媽媽迅速減輕皮膚瘙癢。

准媽媽緩解痕癢, 可以試試按摩淋浴並按摩腹, 每次10分鐘, 但要水溫不能太燙, 不用鹼性肥皂, 否則會加重瘙癢。

將蘆薈葉子搗爛, 用汁水塗抹患處很有效哦。 據說用花椒煮水或用食醋也可以。

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孕媽在孕期會遇到很多的麻煩, 尤其冬季更是如此, 如感冒, 肌膚瘙癢等, 都威脅著准媽的健康, 以上我們給准媽帶來了各種保健的小建議, 希望給准媽帶來幫助。

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