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准媽手腳冰涼危害大 從六方面進行預防

說到手腳冰涼,很多的女性朋友都深有體會,准媽媽們也可能會發生手腳冰涼的情況。手腳冰涼會影響到身體的健康,甚至可能會影響到胎兒的健康發育,那麼准媽媽遇到手腳冰涼的情況,我們該如何緩解呢?

1、增進血液迴圈

懷孕期間,隨著胎兒漸漸地成長,子宮開始壓迫到骨盆腔的靜脈,容易造成血液回流受阻,導致血液積存在下肢,間接影響四肢末梢的迴圈狀況,引發手腳冰冷。因此,建議孕婦可穿著彈性襪;晚上睡覺或休息時在腿部放個小枕頭,將腿部墊高;適時按摩或熱敷下肢,這些做法都有助於讓血液迴圈變得更好。

2、做好手腳的保暖工作

若孕婦出現手腳冰冷,應該更重視手腳的保暖工作,像是穿著較厚的棉襪或戴手套。孕婦平常在家,不妨將手腳泡在熱水或煮開的米酒水中,讓手腳比較暖和些,準備米酒水時,可加上薑或蔥一起煮,煮開之後,先將手腳放在米酒水上,利用熱氣來達到保暖效果,等溫度降到42℃左右,再將手腳放到米酒水中泡,一方面能保暖,一方面也可促進四肢末梢的血液迴圈。

3、補充鐵質以增加造血量

血液量不足是造成手腳冰冷的重要原因,而鐵質有助於造血,特別對孕婦來說,適量補充鐵質也就更顯得重要,甚至到懷孕後期,每日需增加約40毫克的攝取量。

食物是鐵質攝取的最佳來源,

為了補充鐵質,建議孕婦可以多吃顏色偏紅的肉類、肝臟類、蘋果、櫻桃、葡萄、菠菜、李子、紅棗、枸杞、紅莧菜等富含鐵質的食物;若孕婦是素食者,除了攝取偏紅色的蔬菜水果之外,還可多補充牛奶、蛋、山藥等,都有助於鐵質的攝取。孕婦在攝取含鐵質的食物時,應同時搭配攝取含有豐富維生素C的食物,有助於身體對鐵質的吸收。

當然,均衡的飲食習慣也是促進體內造血的重要條件,孕婦在補充鐵質時,必須擁有正確的飲食觀,那就是千萬不能只注重單一營養的攝取,如此才能確實達到補血的效果。

孕婦若是缺鐵性貧血、孕前經血較多、較少吃肉或素食者等,更應該特別注意鐵質的補充,必要時可諮詢醫師,服用適量的鐵劑來改善。

4、補充合適的中藥材

許多中藥材對改善或預防手腳冰冷有不錯的效果,如人參、黨參、丹參、當歸、雞血藤、女貞子、旱蓮草、阿膠等。此外,紅糖姜湯也有助於調整氣血、促進血液迴圈。

5、預防後續的皮膚皸裂問題

當孕婦出現手腳冰冷時,代表體內的血液迴圈狀況不佳,此時除了借由調整日常作息與飲食來改善之外,也要注意後續可能引發的皮膚皸裂問題。

當四肢末梢的血液迴圈不好時,皮膚容易產生皸裂現象,此時孕婦可擦拭適量的嬰兒油、乳液等,以增加皮膚的滋潤度,避免出現皮膚皸裂問題。

6、從平時的保養做起

手腳冰冷大多不是臨時性的問題,而是長期現象,因此,為了減少此現象所帶來的不適,

特別是避免孕期中所可能產生的影響,女性應該從平時就做好保養,才是根本之道。

由於女性每個月都會流失經血,多多少少會有貧血的現象,建議女性平時注意營養均衡飲食,適量補充鐵質。此外,平日多運動、做好保暖工作,也都能促進血液迴圈,達到緩解手腳冰冷的效果。天氣逐漸轉冷了,手腳冰冷對女性而言是常有的事,特別是在秋冬。對於孕婦來說,更應該警覺。

孕婦也有可能會出現手腳冰冷的現象,如果出現了手腳冰涼的情況,那麼我們就要及時的改善,做好日常的調理,以免影響胎兒的發育。

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