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孕婦冬季如何用食補代替藥補

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冬季進補越來越熱門,不論是哪一個人群大多會選擇在冬季進補。其中孕婦就是一大進補人群,那麼冬季孕婦應該如何進補呢?專家指出,孕婦不同于其他人群,進補也不能盲目跟風。今天小編就給大家講解下孕婦如何用食補來代替藥補。

孕婦進補忌亂用“食材”

懷孕60天的嚴小姐躺在病床上,一動也不敢動。一邊的婆婆也一臉懊惱。原來,29歲的嚴小姐是第一次懷孕。婆婆生怕素日瘦弱的她應付不來腹中的寶寶的營養需求,特地為她熬燉了人參雞湯,想趁冬日來臨前,好好讓嚴小姐“補補”。誰知,幾天的人參雞湯吃下來,嚴小姐竟然出現了先兆流產症狀。

“進入冬天後,市民會選擇食補和藥補。很多家庭三天兩頭給孕婦燉老母雞湯、桂圓羹,但孕婦進補要特別小心。人參、桂圓和羊肉千萬不能多吃。”張婷婷教授指出,女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,

不適合過多吃性溫、大熱的食物,比如:羊肉、狗肉、老母雞、桂圓和人參等,否則容易“火上加火”,嚴重者甚至還會出現見紅、腹痛等先兆流產和早產症狀。

因此,常用於進補的食材未必都適合孕婦食用,准媽媽在進補前不妨先向醫生諮詢。

同時,專家還指出,孕婦進補關鍵要注意平衡營養。平日可多吃點綠葉蔬菜、肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等富含蛋白質的食物。冬天還可多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。

【專家提醒】孕媽媽冬令進補關鍵食品

1、葉酸:葉酸是妊娠早期蛋白質合成的基礎,由於體內不能儲存葉酸,因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;

2、蛋白質:孕婦可多食用富含蛋白質的食品,比如:肉類、魚類、家禽、豆製品和雞蛋等;

3、鈣質:在每100克的牛奶裡含有100毫克非常容易吸收利用的鈣,每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外,含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;4、水果和維生素:每天食用適量水果,在冬天還可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外,動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A,粗糧、糧穀類和麩皮麵包等還可補充維生素B1。

溫馨提示:飲食是進補最好的原則,但是大家一定要注意方式方法,不能盲目進行,吃了一些不該吃的食物,反而適得其反。

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