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冬季孕婦別忽視日光“進補”

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冬季寒冷,很多孕婦都不想出門,每天在暖和的屋子裡帶著,並且會選擇通過食補來抵禦這嚴寒。在這裡小編要提醒大家的是,除了進行食補外,孕媽媽們也千萬不要忽視了日光進補,下面大家就一起來看看在冬季孕婦如何曬太陽吧。

曬太陽要注意方法

範雲珍介紹,准媽媽們每天需要曬太陽的時間在一個小時左右,但不是說就在太陽下曬一個小時,而是每天曬太陽時間的總和大於一個小時,因為陽光中的紫外線過強會傷害皮膚,孕婦本來就容易發生色素沉澱,暴曬會讓雀斑、痣等顏色加深。另外,暴曬會讓體溫迅速升高,影響胎兒正常發育。

同時,經常在家的准媽媽們,要注意開窗、通風不要隔著玻璃曬太陽,盡可能在自然條件下接受陽光的滋養,曬太陽時可摘掉帽子和手套,儘量將皮膚暴露在外,讓皮膚可以和陽光親密接觸。

准媽媽們還要掌握每日曬太陽的最佳時間,

範雲珍介紹,上午9~10點和下午4~5點是曬太陽的最佳時間,這期間的陽光較為柔和,可以避免紫外線對皮膚造成的傷害。

孕婦如何平安過冬

在冬季,由於天氣寒冷,孕婦應該比其他季節多吃些營養食物補充熱量,但要注意均衡營養。範雲珍說,均衡搭配做到飲食多樣化,不可偏食,尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果以補充胎兒所需的葉酸等營養物質,防止胎兒因營養問題發生疾病。

現在很多家裡有暖氣,進門出門寒冷刺激很容易受涼,在衣著上要尤為注意不要感冒。另外冬季孕婦穿衣較多,腹部、腰部不要勒得太緊,雨雪天氣儘量少出門。

同時,孕婦緊張、恐懼、煩躁、悲哀、憂鬱等情緒會使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增,

影響胎兒發育,所以孕期保持一個良好、穩定的情緒有助於胎兒正常發育,分娩時也會比較順利。

冬天孕婦們都穿什麼

棉質保暖內衣。天氣不是很冷時,可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)。棉質內衣,輕柔、舒適,保暖效果好。

羊毛保暖內衣。羊毛保暖內衣的最大特色是具有良好的禦寒效果,極佳的延展性使得純度高的羊毛衣即便是薄薄一件也能非常保暖。羊毛具有捲曲特性,使其含氣量高,當天氣較為暖和時更可以發揮材質的特性,能排出多餘的熱氣以保持恒溫,非常適合溫差大及忽冷忽熱的亞熱帶冬季。

在外套方面。孕婦著裝要注意不讓腹部和腰腿受寒,

衣著要輕而暖,可以選擇輕便柔軟的羽絨服。

冬天氣候寒冷,保暖用品非常必要,尤其是直接露在外面的頭部更需要一條柔軟美觀的圍巾,它不僅防風護膚,還可以對普通的職業服裝進行點綴,起到畫龍點睛的作用。鮮豔的上衣如果搭配一條暗色的圍巾,可以壓住刺眼的亮光,既襯托出明眸皓齒,又可以顯得莊重大方。

但是應該注意的是,不要用圍巾把嘴巴、鼻子裹得太嚴,把圍巾充當口罩禦寒,這樣做是不妥當的。因為圍巾長期圍在臉上時,嘴巴的部位會經常處於潮濕狀態,這樣致病的微生物、細菌和塵埃等有害物質就會在上面繁衍生息,如果被孕婦吸進呼吸道後會對身體造成危害。圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成,

這些織物的細小纖維被吸入人體後,會產生過敏反應,嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。因此在系圍巾時不要一物兩用,既當圍巾又當口罩用。

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