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孕期保健牢記5件事

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2016-01-02 3512

每個人對自己的健康都要有規劃,這樣我們的健康才有保證,針對孕期的女性朋友們,在孕期想有效的保護自己的健康和腹中胎兒的成長發育,在生活中,下面的關於健康的方方面面都是需要大家掌握和牢記的。

孕婦怎麼才能做好日常保健常識呢?懷孕的女人都需要做好各種孕婦保健,這樣不僅對自己身體更好,對將來寶寶的身體也更好,所以很多婦女懷孕以後基本都是停下手中的工作一門心思的進行各種孕婦保健,做好待產的準備。下面我們去瞭解孕婦日常保健常識有哪些吧!

1、注意營養:俗話說,胎兒是母親身上的一塊肉,這話很有道理。因為胎兒生長發育所需要的一切營養物質,如長肌肉的蛋白質,長骨頭的鈣質,生血的鐵質,以及其他各種營養物質都是由母體供給,因此要合理安排飲食,適當地增加營養,多吃些豆製品、牛奶、雞蛋、蔬菜、瓜果,以及適量的肉、色、家禽等。糧食以米、面為佳。飲食調味不宜過鹹,不吃或少吃辛辣食物。總之孕婦的飲食,應葷素搭配,有幹有稀,全面多樣,容易消化,富於營養,符合孕期的營養要求。

2、勞逸結合:婦女懷孕期間,如果一般情況較好,勞動和工作可以照常進行,因為適當的活動可以增進肌肉的力量,增加血液迴圈,促進新陳代謝,增加食欲,有利於母胎的健康。但是,應避免過重的體力勞動,如挑擔、提重物等,以免引起流產或早產。

要貫徹調輕不調重的婦女勞動保護制度。懷孕7個月後,不要做夜工,要有充足的睡眠時間,睡覺的姿勢最好是左側臥位,因為這種姿勢,可以增加子宮的血流量,有利於胎盤的功能和胎兒的發育。

3、注意衣著:孕婦衣服宜寬大,舒適、鬆軟。有人怕嬰兒發育過大,用緊束腰帶的辦法限制胎兒發育,這是錯誤的。這樣既妨礙胎兒發育,又限制胎兒活動,容易造成胎位不正,形成難產。此外,孕婦宜穿平底鞋不宜穿高跟鞋,因為懷孕後腹部逐件增大,重心向前,孕婦為了維護自身的平行,走路時要伸直腰部。軀體向後。若穿上高跟鞋,就會使重心失去平衡,容易跌倒。

4、注意清潔衛生:懷孕期間由於新陳代謝增加,汗腺分泌過度,容易出汗,尤其是在炎熱的夏天,出汗更多。與此同時,陰道分泌物也增多,因此,孕婦應勤洗澡,勤換衣褲,每日要用溫水洗外陰1~2次。懷孕七個月後,不要坐在盆裡洗澡,以免污水浸入陰道,引起感染。如條件允許,最好進行淋裕,沒有淋浴設備的,用桶澆水洗也可以;或者在盆裡放上一個乾淨的小凳子,坐在上面洗澡也行。

5、不要飲酒、吸姻:懷孕期間應該禁止飲酒、吸煙,因為酗酒和大量吸煙,可以使胎兒中毒,使胎兒發生畸形,或造成死胎、死產等不良後果。

上面的內容,希望每位元准媽媽們都能牢記,然後根據這些要求做好生活和飲食中的科學調整。

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