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經期運動注意事項

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雖然說經期適量的運動,可以給我們帶來不少的好處,但是經期運動仍然存在一些值得我們注意的事項。

1、減少運動量,宜參加一些平時經常練習的運動項目,如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間,放慢速度,以減少運動量,達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動,月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動,也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練,以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動。勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,

以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽,月經期參加這些運動,容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂,出現月經失調。

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