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經期運動注意事項

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2014-08-14 2101
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雖然說經期適量的運動, 可以給我們帶來不少的好處, 但是經期運動仍然存在一些值得我們注意的事項。

1、減少運動量, 宜參加一些平時經常練習的運動項目, 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。

2、縮短鍛煉的時間, 放慢速度, 以減少運動量, 達到放松肌肉的作用。

3、避免參加劇烈和震動過大的運動, 月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動, 也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練, 以免經期流血過多或子宮位置改變。

4、避免參與各種水中運動。 勿參加跳水、游泳和水球等運動;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部,

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以免造成感染和月經失調。

5、避免競爭激烈的比賽, 月經期參加這些運動, 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂, 出現月經失調。

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