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孕期食譜 水果燕麥牛奶

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2016-01-02 1734
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孕期食譜 水果燕麥牛奶

原料:即食燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋果1/4個、香蕉1/2根、葡萄乾若干

做法:

步驟1:倒入適量的燕麥進入杯中。

步驟2:燕麥片用半杯熱開水沖泡。

步驟3:鮮奶加入燕麥片中拌勻。

步驟4:將蘋果、香蕉切片備用。

步驟5:牛奶燕麥中加入香蕉, 蘋果, 撒上葡萄乾就可以吃了。

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營養價值:

這道水果牛奶燕麥, 在家常的牛奶燕麥基礎上增加了有益人體成長的香蕉和蘋果, 這兩種食材都有助於提高免疫力。 而牛奶搭配燕麥則能為人體補鈣, 可口又營養。 燕麥能降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後嬰兒(10個月以上) 兒童

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