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孕期食譜 雞蓉玉米粥

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2016-01-02 1262
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孕期食譜 雞蓉玉米粥

原料:米30克、玉米醬15克、土豆40克、雞絞肉15克。

做法:

步驟1:土豆切皮, 切成小丁, 將米洗乾淨。

步驟2:雞肉切成茸狀備用。

步驟3:將米、土豆和適量的水一起燉煮至熟爛。

步驟4:再加入雞絞肉煮至熟透。

步驟5:最後加入玉米醬攪拌均勻即可食用。

營養價值:

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玉米可益肺寧心, 健脾開胃, 利水通淋;對於防癌, 降膽固醇, 健腦有一定功效。 尤適宜脾胃氣虛、氣血不足、營養不良、動脈硬化、高血壓、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、記憶力減退、習慣性便秘、慢性腎炎水腫以及中老年人食用。

推薦人群:備孕 孕期 月子/產後 兒童

忌食人群:嬰兒

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