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這樣睡很可能造成死胎 孕期睡姿禁忌

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孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡, 也關係到胎兒的健康。 懷孕十個月期間, 孕婦如果睡眠姿勢不當, 可直接影響子宮的血流量, 輕則影響胎兒生長發育, 重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息, 甚至死亡等嚴重後果。

科學告訴我們, 人在睡覺時以右側臥位為好,

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因為心臟位於胸腔左側, 採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。 但對孕婦來說, 情況卻正好相反, 而應以左側臥位為宜。 不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各為准媽媽, 並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。

妊娠期, 隨著肚子越來越壯觀, 准媽媽的睡姿應該有所變化:

妊娠早期(1-3個月)

怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內, 外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重, 因此孕婦的睡眠姿勢可隨意, 主要是採取舒適的體位, 如仰臥位、側臥位均可。

妊辰中期(4-7個月)

一般指懷孕四到七個月時間。 這段時間裡, 孕婦的腹部會慢慢隆起, 此時要注意保護腹部不受到壓迫。 喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感, 建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥, 這樣會感覺比較舒適。

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妊娠晚期(8-10個月)

一般心臟在左邊, 所以普通人睡覺時最好是右側臥, 因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反, 因為隨著懷孕時間變長, 子宮不斷增大, 甚至佔據了整個腹腔, 這樣會使臨近的組織器官受到擠壓, 子宮不同程度地向右旋轉, 從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態, 系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉, 會影響胎兒的氧氣供給, 容易使胎兒慢性缺氧。 所以這一階段宜採取左側臥位, 此種臥位可糾正增大子宮的右旋, 能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫, 改善血液迴圈, 增加對胎兒的供血量, 有利於胎兒的生長發育。

以上是不同階段准媽媽應該注意的睡姿, 下面就是一些不太好的睡姿, 姐妹們看看你們中了沒?

1、不宜仰臥

孕婦仰臥睡覺, 可能壓迫子宮後方的下腔靜脈, 使回流心臟血液減少, 影響大腦的血液和氧氣供應不足,

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孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。 妊娠中後期, 孕婦如果常仰臥睡, 子宮也可壓迫輸尿管, 使排尿不暢, 容易發生腎盂腎炎。

2、不宜趴著睡

趴著睡會造成輸尿管擴張。 懷孕期間女性睡覺趴著睡, 會導致身體出現問題。 因為懷孕時期, 子宮會稍微像右旋轉, 如果趴著睡, 就會壓迫到輸尿管, 造成輸尿管擴張, 會引起尿頻, 尿痛症狀出現。

有沒有中了的姐妹?中了要趕快改正哦!

不僅睡姿會影響到胎兒健康, 孕期睡眠品質同樣也是會影響到胎兒的健康的。 那麼孕期准媽媽們怎麼樣才能提高睡眠品質?

1、不要胡思亂想

不要老擔心肚子裡的寶寶成長的情況, 生活裡的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠品質的哦。 心情一定要放鬆, 比如聽聽溫柔美妙的音樂, 散一散步, 適當活動身體, 想睡時就爭取睡,

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放下手中的事情暫時不做;睡不著不要勉強, 可以躺在床上閉目養神, 也可以看看書, 或者和肚子裡的寶寶聊聊天, 進行胎教也不錯。

2、掌握正確的睡眠姿勢

因為肚子裡有一個小寶寶, 身體感覺負擔太重, 所以睡不好覺。 月子幫提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。 側臥為好, 偶爾仰臥時要抬高雙腳。

3、多幾個枕頭, 睡會得更舒服

孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側臥位, 如果你感覺保持這個睡姿很困難, 可以準備幾個枕頭(靠墊也可以)放在身體的兩邊。 側睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上,

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背部和腿下也放上枕頭, 可以讓身體在很舒服的狀態下保證左側臥位元。

4、適當消耗體力

要想在晚上睡得好, 白天可進行適當的運動, 適當的體力消耗有助於提高睡眠的品質。 另外, 晚餐要適量, 睡前控制自己的情緒, 不要過於興奮。

5、睡前減少刺激

早睡早起, 不要看電視到很晚, 電視節目內容不要太刺激。

6、睡前少喝湯、水

尿頻嚴重時影響睡眠品質, 所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

7、牛奶和蘋果有助於睡眠

睡前吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶, 睡眠好多了。

8、按摩、泡腳

入睡前適當做一些按摩, 放鬆精神, 有利於睡眠, 可以讓老公來幫忙。 最好再用熱水泡個腳, 可以睡的很舒服。

9、不能想睡就睡

無論何時何地, 有的困意就要睡, 有人怕白天睡多了, 晚上會睡不著, 偶覺得不是, 尤其孕晚期, 特別容易疲倦, 多睡是有好處的。

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