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這樣睡很可能造成死胎 孕期睡姿禁忌

孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡,也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間,孕婦如果睡眠姿勢不當,可直接影響子宮的血流量,

輕則影響胎兒生長發育,重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息,甚至死亡等嚴重後果。

科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位為好,因為心臟位於胸腔左側,採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位為宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。

今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各為准媽媽,並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。

妊娠期,隨著肚子越來越壯觀,准媽媽的睡姿應該有所變化:

妊娠早期(1-3個月)

怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。

妊辰中期(4-7個月)

一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裡,孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感,建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥,這樣會感覺比較舒適。

妊娠晚期(8-10個月)

一般心臟在左邊,所以普通人睡覺時最好是右側臥,因為這樣可以減少對心臟的壓迫。

但孕婦恰好相反,因為隨著懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。

所以這一階段宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液迴圈,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。

以上是不同階段准媽媽應該注意的睡姿,下面就是一些不太好的睡姿,姐妹們看看你們中了沒?

1、不宜仰臥

孕婦仰臥睡覺,可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使回流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發生腎盂腎炎。

2、不宜趴著睡

趴著睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴著睡,會導致身體出現問題。

因為懷孕時期,子宮會稍微像右旋轉,如果趴著睡, 就會壓迫到輸尿管,造成輸尿管擴張,會引起尿頻,尿痛症狀出現。

有沒有中了的姐妹?中了要趕快改正哦!

不僅睡姿會影響到胎兒健康,孕期睡眠品質同樣也是會影響到胎兒的健康的。那麼孕期准媽媽們怎麼樣才能提高睡眠品質?

1、不要胡思亂想

不要老擔心肚子裡的寶寶成長的情況,生活裡的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠品質的哦。心情一定要放鬆,比如聽聽溫柔美妙的音樂,散一散步,適當活動身體,想睡時就爭取睡,放下手中的事情暫時不做;睡不著不要勉強,可以躺在床上閉目養神,也可以看看書,或者和肚子裡的寶寶聊聊天,

進行胎教也不錯。

2、掌握正確的睡眠姿勢

因為肚子裡有一個小寶寶,身體感覺負擔太重,所以睡不好覺。月子幫提醒孕媽媽掌握正確的睡眠姿勢是很重要哦。側臥為好,偶爾仰臥時要抬高雙腳。

3、多幾個枕頭,睡會得更舒服

孕媽媽最好在睡覺的時候保持左側臥位,

如果你感覺保持這個睡姿很困難,可以準備幾個枕頭(靠墊也可以)放在身體的兩邊。側睡的時候把肚子放在較薄的枕頭上,背部和腿下也放上枕頭,可以讓身體在很舒服的狀態下保證左側臥位元。

4、適當消耗體力

要想在晚上睡得好,白天可進行適當的運動,適當的體力消耗有助於提高睡眠的品質。另外,晚餐要適量,睡前控制自己的情緒,不要過於興奮。

5、睡前減少刺激

早睡早起,不要看電視到很晚,電視節目內容不要太刺激。

6、睡前少喝湯、水

尿頻嚴重時影響睡眠品質,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。

7、牛奶和蘋果有助於睡眠

睡前吃一個蘋果或喝一杯熱牛奶,睡眠好多了。

8、按摩、泡腳

入睡前適當做一些按摩,放鬆精神,有利於睡眠,可以讓老公來幫忙。最好再用熱水泡個腳,可以睡的很舒服。

9、不能想睡就睡

無論何時何地,有的困意就要睡,有人怕白天睡多了,晚上會睡不著,偶覺得不是,尤其孕晚期,特別容易疲倦,多睡是有好處的。

放鬆精神,有利於睡眠,可以讓老公來幫忙。最好再用熱水泡個腳,可以睡的很舒服。

9、不能想睡就睡

無論何時何地,有的困意就要睡,有人怕白天睡多了,晚上會睡不著,偶覺得不是,尤其孕晚期,特別容易疲倦,多睡是有好處的。

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