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經期運動減肥

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大家都知道經期是一個減肥很好的時期,除了經期飲食減肥之外,經期運動減肥也是個不錯的選擇。那么接下來我們就為大家介紹一種盆骨減肥的體操,幫助大家輕松減肥瘦身。盆骨是連接上下身體的轉折部位,在我們的日常生活中,隨著各種動作而做出相應的開合,但其實,女性在生理周期期間,盆骨的狀態也會發生改變。在月經開始到之后的2周內,盆骨處于緊收閉合的狀態,此時身體狀態比較穩定,特別是月經結束這段時間,適當地動動身體,做些輕松簡單的減肥動作,可以達到比較好的減肥功效。

1、雙腿屈膝躺臥,兩腳張開至與肩同寬的幅度,兩臂往肩部以后的方向擺,并放松著地,掌心向正上方,吸氣準備。

2、慢慢呼氣,臀部往上抬起令上身與大腿連成直線,大腿與小腿成90度直角,同時兩臂往正上方舉起,伸直垂直地面,保持這個姿勢,繼續呼氣。

3、一邊呼氣,一邊將抬起的臀部慢慢下沉,直至著地為止,伸直舉高的兩臂往肩部以后的位置擺下,并放松,恢復臀部、后腰、背部、兩肩與地面緊貼的姿勢,抬高下沉緩慢地重復10次。

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