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吃水果有學問 冬天孕婦吃什麼水果好

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2016-01-02 3544
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孕婦吃什麼水果好:秋梨

秋梨, 性甘寒微酸, 有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用, 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效, 有防治肺部感染及肝炎的作用。 常吃燉熟的梨, 能增加口中津液, 防止口幹唇燥,

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不僅可保護嗓子, 也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。 將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量, 文火燉熟, 服湯吃梨, 可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

孕婦吃什麼水果好:葡萄

葡萄富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等, 孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷, 多吃葡萄可幫助改善, 更特別的是, 如果孕婦有出血現象, 葡萄還有安胎作用, 而且能幫助胎兒發育。

孕婦吃什麼水果好:草莓

草莓含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;據研究發現, 草莓可有有效祛除體內重金屬。 不過草莓的清洗比較麻煩, 處理不當容易有農藥殘留。

孕婦吃什麼水果好:蘋果

蘋果含有豐富的維生素、礦物質、蘋果酸鞣酸、細纖維等, 蘋果可以有效的緩解孕吐, 促進食欲,

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對於防治便秘(帶皮吃)也有一定的效果, 還可以改善貧血的狀況, 多吃也不會長胖, 孕媽媽可以適當吃一些。

孕婦吃什麼水果好:西柚

含有天然葉酸。 葉酸不但對早期妊娠非常重要, 在整個懷孕期也同樣必不可少。 孕期隨著胎兒身體組織迅速成長, 孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓症、胎盤早剝的發生率增高, 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血, 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。 因此, 西柚也是孕期婦女首選。

孕婦吃什麼水果好:櫻桃

櫻桃含鐵及其豐富, 稱得上是水果之王, 基本上是蘋果、橘子、梨的20倍含量, 除此以外還含有豐富的胡蘿蔔素(葡萄、蘋果、橘子的4—5倍)、維生素B族C族、檸檬酸、鈣、磷等營養成分, 對腸胃很有好處, 可以促進食欲, 在補血方面也有很好的功效。

孕婦吃什麼水果好:獼猴桃

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獼猴桃中所含的纖維, 有三分之一是果膠, 特別是皮和果肉接觸的部分。 果膠可降低膽固醇濃度, 預防心血管疾病。 獼猴桃的果實的含糖量在13%左右, 含酸量2%左右, 而且果肉中含有的維生素為400mg/g, 比柑橘高近9倍。 孕媽媽每日可進食1—2個獼猴桃, 能夠穩定情緒, 提高睡眠品質。 吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。

但是值得注意的是獼猴桃性質寒涼, 脾胃功能較弱的孕婦不要經常食用, 以免引起腹痛腹瀉。 還要提醒大家的是食用獼猴桃後一定不要馬上喝牛奶或其它乳製品, 以免引起腹脹、腹瀉。 如果皮膚有損傷或過敏, 有先兆性流產現象的孕婦最好也不要食用, 孕婦食用前還是要在使用獼猴桃前應該首先諮詢醫生。

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