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母乳餵養是媽媽可以吃什麼?

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2016-01-02 3481
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在母乳餵奶期間, 媽媽禁忌的食物有很多, 不應該吃那些難以消化的食物, 因為這對對恢復健康是很不利的, 那麼可以吃的有什麼呢 :

要高熱量, 需要攝入羊肉, 瘦豬肉, 牛肉等動物性食品和高熱能的硬果類食品, 如核桃, 花生, 芝麻, 松子等, 紫菜, 海帶。

高蛋白質, 小米豆類, 豆製品, 雞肉, 兔肉, 雞蛋, 魚類, 每日搭配2-3種。

保證鈣等無機鹽的需求, 牛奶, 蝦米, 水產。

水分、流質食品, 如小米粥, 排骨湯等湯粥類。

水溶性維生素, 如維生素B和C要充足, 牛奶, 麵湯, 紅糖, 雞肉, 小米, 雞蛋, 蔬菜, 肉湯, 鯉魚, 水果, 每日200-500克。

這些都是哺乳期的媽媽應該吃的,

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因為這些都是可以幫助媽媽的食物, 希望給媽媽一些幫助吧。

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