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母乳餵養 產後最佳的瘦身法

有些女性抱怨生完孩子後身材再也難苗條。其實,這種說法是錯誤的。其實,母乳餵養就是產後瘦身的方法之一而且是最有效的哦。

專家提醒

產後最佳的瘦身秘方就是哺乳了,因為喂母乳有助於消耗母體的熱量,其效果比起節食、運動,絲毫不遜色!

為何呢?

據營養科專家介紹,孕婦在生產前體內會積存約36000卡熱量,以供哺乳時期使用,這些熱量相當於一個中等身材女性20天的熱量所需。所以孕婦產後若不哺乳,就得靠外援——運動來消耗掉熱量,自然十分吃力。並且在哺乳期的前三個月,產婦體內儲存的脂肪,

可以借助哺乳,每天以100到150大卡的數量消耗掉;而一名正常活動的哺乳期婦女,每天還需靠運動和做家務另外消耗500至550卡的熱量,這樣才能保證乳汁分泌和本身所需。因此,生產後一個月,哺乳的媽媽將比不哺乳者,多消耗18000到19500卡熱量,才不會肥胖。由於哺乳的媽媽所消耗的熱量較多,自然較容易恢復產前的身材;而未哺乳的媽媽就只能靠額外的運動來消耗體內過剩的脂肪,並且有效的運動必須每週至少三次,每次三十分鐘以上,運動後心跳達130次以上,才有減重效果。

此外,產後恢復身材除了靠哺乳、運動外,飲食控制也是重要關鍵。因為許多女性生產完即一“發”不可收拾,常常是懷孕期間和做月子時進補過頭所致。

總之,產後積極哺乳加上飲食科學就可以達到新媽媽瘦身的效果啦。

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