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母乳餵養怎麼預防乳房下垂?

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母乳餵養是都很關注的, 但是也是有很多女性擔心會出現乳☆禁☆房下垂的, 那麼母乳餵養怎麼預防乳☆禁☆房下垂?

臨睡前或是起床前按摩乳☆禁☆房

將一隻手的食指、中指、無名指併攏, 放在對側乳☆禁☆房上, 以乳☆禁☆頭為中心, 順時針由乳☆禁☆房外緣向內側劃圈, 兩側乳☆禁☆房各做10次。 此法可促進局部的血液迴圈, 增加乳☆禁☆房的營養供給, 並有利於雌激素的分泌。

做產後恢復操

如果堅持每天做簡單的擴胸運動以及雙臂上舉的運動, 可以鍛煉胸大肌, 使乳☆禁☆房看上去更堅挺、結實和豐滿。

注意食用可讓乳☆禁☆房更為豐滿的食物

b族維生素是體內合成雌激素的必需成分,

維生素e則是調節雌激素分泌的重要物質, 所以多吃富含這類營養的食物, 如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

以上就是對母乳餵養怎麼預防乳☆禁☆房下垂的介紹, 現在應該是有瞭解了吧, 一定不要忽視了對產婦的健康護理, 希望每個寶寶都能健康。

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