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玉米可以補充維生素B

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粗糧的好處,想必不用多說,每一位家長都能說出個一二三來。即使是說不到好處,也能例舉出集中對身體有益的粗糧來。其中包括我們今天要介紹的玉米,我們今天就來具體的說一下,玉米對于孩子身體所必須的各種維生素。

維生素B并不是單一的維生素,它包括維生素B1、維生素B2、維生素B6和維生素B12四種維生素,其各自有不同的功能,但總的來說,維生素B族在腦內幫助蛋白質代謝,對維持記憶力和注意力具有顯著作用,因此對于學習緊張的學生來說非常重要。

維生素B是玉米中含量較高的,也是對孩子較為有利的一種營養素。

如果孩子缺少維生素B,基本上都是因為不愛吃粗糧,營養攝入不均衡造成的。尤其是對于學齡期孩子來說,維生素B族的重要性不能忽視,因為它和孩子的學習關系密切。

前還沒有普查維生素B缺乏的實驗室檢查手段,但家長只要在平時注意對孩子進行觀察,就能發現維生素B缺乏的蛛絲馬跡:比如注意力差、思想不集中、皮膚粗糙、頭發枯黃、臉色發黃、經常有口腔潰瘍等。發現這樣的情況,家長應該在飲食中適當調整。

多給孩子吃一些富含維生素B族的食物,比如各種粗糧、綠色蔬菜、豆制品、動物內臟、魚類等。特別值得一提的是,但很多人在啃玉米棒時,都沒有吃干凈,而留下的黃色小粒(也叫玉米胚)中,

維生素B的含量是非常高的。這些富含維生素B族的食物對緩解學習壓力、放松神經、促進生長發育都有很好的作用。

如果孩子生長發育差,有疲勞、乏力等表現,有可能是比較嚴重的維生素B缺乏,需要藥物補充維生素B,但最好不要自己到藥店隨便購買服用,應該在醫生的指導下,服用復合維生素B或者補充單一的維生素B1、B2、B6或B12。

維生素B可以通過含量巨大的玉米來補充,但是若是孩子缺少了其他的元素,那就另外又是一回事了,所以家長們要舉一反三,多了解一下,各種粗糧的營養素和含量,以便于針對寶寶的不同階段的發展特點制定不同的飲食策略。

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