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骨盆區遭遇疼痛 孕媽媽該怎麼辦

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什麼是孕期骨盆區疼痛

疼痛經常出現在一側, 而且可能集中在臀部區域。 疼痛有時會從一側突然轉換到另一側, 或者伴隨著背痛。 也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。 如果伴有刺痛或者麻木, 並且疼痛延伸到了膝蓋, 那就很可能是坐骨神經痛,

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而不是盆區痛。 坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛, 一條腿或者雙腿感到虛弱無力, 甚至無法抬起腿來, 尤其是在著的時候。

孕期骨盆區疼痛的原因

1、恥骨聯合分離。 這種原因導致的疼痛非常劇烈, 甚至疼得不能動。 一般發生在孕晚期。 應該及時就醫。

2、盆區骨關節疼痛。 這種原因導致的疼痛並不是很厲害, 一般只是感覺到腰酸。 通常發生在孕中期到孕晚期。 與懷孕後韌帶鬆弛有關, 是孕激素分泌導致的後果。 可通過補鈣、曬太陽和適當的運動緩解疼痛。

3、炎症引起的疼痛。 這種疼痛並不多見, 一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的准媽媽身上。 因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連, 所以會出現疼痛。 一般發生在孕中晚期。

4、異常妊娠導致的疼痛。 如果發生早產、流產或是妊娠合併發生消化道疾病、闌尾炎等, 會感覺腹部有下墜感,

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有時會伴有疼痛。 孕期任何時候都可能發生。 需要立即到醫院就診。

5、坐骨神經痛。 是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的, 疼痛從臀部向腿部延伸, 有時伴有刺痛感。 一般發生在孕中期, 孕晚期可能會好轉。 研究顯示, 大概有1%的准媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。

孕期骨盆區疼痛該如何緩解

不要擠壓任何痛點。 如果某個部位疼痛, 盡可能不碰它。

每次的運動量要小, 但要經常運動。 也許活動後, 疼痛並沒有立即緩解, 只有在晚上或上床睡覺以後, 你才會感覺到當天的活動所產生的影響。

起居要有規律, 可以側躺, 也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直, 這些姿勢都有助於緩解疼痛。

避免仰躺或者癱坐, 尤其不要讓腿伸直(如:坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。

不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。

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穿衣服(如短褲或長褲)時, 要坐著穿。 先把褲管套到腳上, 然後站起來穿上。 不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。 可以在褥子下面墊上一床羽絨被。

要經常變換姿勢。 不要長時間保持一個姿勢不動, 尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候, 應該每隔45分鐘起來活動活動。

進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉, 有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。 下腹部鍛煉要保證安全, 不要太劇烈。 手和膝蓋著地, 使背部大致保持水準狀態。 先吸氣, 然後呼氣, 呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉, 同時收縮下腹部。 收縮要維持5~10秒鐘, 收縮時不能屏息, 背部不能移動。 鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。

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