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骨盆區遭遇疼痛 孕媽媽該怎麼辦

什麼是孕期骨盆區疼痛

疼痛經常出現在一側,而且可能集中在臀部區域。疼痛有時會從一側突然轉換到另一側,或者伴隨著背痛。

也可能是臀部或者腿後部往下的方向會感到劇痛。如果伴有刺痛或者麻木,並且疼痛延伸到了膝蓋,那就很可能是坐骨神經痛,而不是盆區痛。坐骨神經痛時臀部也會感到疼痛,一條腿或者雙腿感到虛弱無力,甚至無法抬起腿來,尤其是在著的時候。

孕期骨盆區疼痛的原因

1、恥骨聯合分離。這種原因導致的疼痛非常劇烈,甚至疼得不能動。一般發生在孕晚期。應該及時就醫。

2、盆區骨關節疼痛。這種原因導致的疼痛並不是很厲害,一般只是感覺到腰酸。通常發生在孕中期到孕晚期。與懷孕後韌帶鬆弛有關,是孕激素分泌導致的後果。可通過補鈣、曬太陽和適當的運動緩解疼痛。

3、炎症引起的疼痛。這種疼痛並不多見,

一般發生在那些患有慢性盆腔炎或有過手術史的准媽媽身上。因為手術的傷口在懷孕後受到牽拉、導致粘連,所以會出現疼痛。一般發生在孕中晚期。

4、異常妊娠導致的疼痛。如果發生早產、流產或是妊娠合併發生消化道疾病、闌尾炎等,會感覺腹部有下墜感,有時會伴有疼痛。孕期任何時候都可能發生。需要立即到醫院就診。

5、坐骨神經痛。是由於炎症或脊骨錯位時坐骨神經受到壓迫而造成的,疼痛從臀部向腿部延伸,有時伴有刺痛感。一般發生在孕中期,孕晚期可能會好轉。研究顯示,大概有1%的准媽媽會在孕期出現坐骨神經痛。

孕期骨盆區疼痛該如何緩解

不要擠壓任何痛點。如果某個部位疼痛,盡可能不碰它。

每次的運動量要小,

但要經常運動。也許活動後,疼痛並沒有立即緩解,只有在晚上或上床睡覺以後,你才會感覺到當天的活動所產生的影響。

起居要有規律,可以側躺,也可以在背部得到較好支撐的情況下適度坐直,這些姿勢都有助於緩解疼痛。

避免仰躺或者癱坐,尤其不要讓腿伸直(如:坐在沙發裡將腿抬起放在椅子上)。

不要舉重物或者推物體(在超市推手推車可能會導致特別疼痛)。

穿衣服(如短褲或長褲)時,要坐著穿。先把褲管套到腳上,然後站起來穿上。不要試圖站著穿長褲、短褲或者裙子。

有時候睡在軟一點的地方會感覺好一點。可以在褥子下面墊上一床羽絨被。

要經常變換姿勢。不要長時間保持一個姿勢不動,

尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候,應該每隔45分鐘起來活動活動。

進行有規律的骨盆底部肌肉練習和下腹部鍛煉,有助於減少懷孕對背部和骨盆造成的壓力。下腹部鍛煉要保證安全,不要太劇烈。手和膝蓋著地,使背部大致保持水準狀態。先吸氣,然後呼氣,呼氣的同時收緊骨盆底部肌肉,同時收縮下腹部。收縮要維持5~10秒鐘,收縮時不能屏息,背部不能移動。鍛煉結束時慢慢放鬆肌肉。

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