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女性養生保健選准最佳時間

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2016-01-02 2127
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刷牙的最佳時間 飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。 因為這時, 口腔的細菌開始分解食物殘渣, 其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質, 使牙齒受到損害。
飲茶的最佳時間 飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。 不少人喜歡飯後馬上飲熱茶, 這是很不科學的。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵、鈣結合成不溶性的鐵鹽、鈣鹽, 干擾人體對鐵、概的吸收, 時間一長可誘發貧血或其他疾病。
喝牛奶的最佳時間 因牛奶含有豐富的鈣, 睡覺前飲用可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。 同時, 牛奶有催眠作用。
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吃水果的最佳時間 吃水果的最佳時間是飯前1小時。 因為水果屬生食, 吃生食後再吃熟食, 體內白細胞就不會增多, 有利於保護人體免疫系統。
曬太陽的最佳時間 上午8時至10時和下午4時至7時是曬太陽養生的最佳時間。 此時日光以有益的紫外線a光束為主, 可使人體產生維生素D, 從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力, 並減少動脈硬化的發病率。
美容的最佳時間 皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點最為旺盛, 因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳, 能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
散步的最佳時間 飯後45~60分鐘, 以每小時4.8公里的速度散步20分鐘, 熱量消耗最大, 最有利於減肥。 如果在飯後兩小時後再散步, 效果會更好。
洗澡的最佳時間 每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃), 能使全身的肌肉、關節鬆弛, 血液迴圈加快,
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幫助你安然入睡。
睡眠的最佳時間 午睡最好從13點開始, 這時人體感覺已下降, 很容易入睡。 晚上則以22點至23點前上床為佳, 因為人的深睡時間在24點至次日淩晨3點, 而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
鍛煉的最佳時間 傍晚鍛煉最為有益。 人類的體力發揮或身體的適應能力, 均以下午或接近黃昏時分為最佳。 此時, 人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最強, 尤其是心律與血壓都較平穩, 最適宜鍛煉。
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