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冬季坐月子 就是要暖暖的

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2016-01-02 2782
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梳洗:產後一周再洗澡, 忌冷水

寒冷冬季, 產婦最好還是在生產一周後再洗澡, 千萬不要著涼。 浴室溫度最好在20-22℃, 水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點, 浴室最好不要太封閉, 洗浴時間不宜太長, 5-10分鐘就可以了。 洗澡期間不要流太多的汗, 以免造成頭昏噁心想吐的情況。

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不要接觸冷水, 以免引發腹痛或是月經不調。

洗澡之後, 要擦乾身體且吹幹頭髮, 穿好衣服再出浴室, 以免著涼或是被風吹著。 在洗完澡之後可以喝杯熱水, 等身體完全幹透再睡覺。 產婦洗澡也可以試試生薑, 將生薑洗乾淨, 用它來洗澡, 這樣也能祛寒。

飲食:忌寒涼

高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。 如果女性想要母乳餵養, 那麼要多喝水, 這樣才能保證奶水充足, 務必要忌生冷或是寒涼的食物。 如果產婦冒然吃了這些食物, 可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。 另外, 蔥、薑、蒜等辛辣食物產婦也最好不要吃, 以免引發便秘、痔瘡等情況。

月子期間, 媽媽最好多吃些水果蔬菜, 這樣可以補充體內的維生素C與纖維素, 同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。 有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適, 可以將這些水果切成塊, 用水煮一下,

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連渣帶水一起喝下肚, 這樣就不會冷了。

產婦生完孩子之後, 身體都很虛弱, 建議曬曬太陽, 補充體內鈣含量。 產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。 如果不注意, 這種情況甚至會一直持續兩年左右的時間。 如果產婦是打算母乳餵養, 那麼最好保持鈣的攝入量在1200mg左右, 所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

室內溫度:20-25℃

產婦坐月子在冬季, 這時候需要注意的事項也比較多。 房間溫度最好保持在20-25℃之間, 空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。 如果覺得室內乾燥, 那麼可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。 如果沒有加濕器, 可以放一盆水在房間。 室內最好能見光, 這樣媽媽心情也會十分舒暢, 並且能很好地觀察寶寶的一切。

哺乳:衣服要保暖, 注意餵奶姿勢

冬季天氣寒冷, 因為要母乳餵養, 媽媽最好還是選擇專用胸罩,

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這樣可以避免胸部著涼。 夜間喂寶寶注意保暖, 要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。 很多出產婦因為餵養姿勢不正確, 所以造成全身酸痛。 正確的餵養姿勢是:媽媽托住寶寶的臀部, 肘部拖著寶寶的頭頸部, 寶寶上身靠在媽媽的前臂上。

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