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冬季坐月子 就是要暖暖的

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梳洗:產後一周再洗澡,忌冷水

寒冷冬季,產婦最好還是在生產一周後再洗澡,千萬不要著涼。浴室溫度最好在20-22℃,水溫要控制在37℃左右或是稍微熱點,

浴室最好不要太封閉,洗浴時間不宜太長,5-10分鐘就可以了。洗澡期間不要流太多的汗,以免造成頭昏噁心想吐的情況。不要接觸冷水,以免引發腹痛或是月經不調。

洗澡之後,要擦乾身體且吹幹頭髮,穿好衣服再出浴室,以免著涼或是被風吹著。在洗完澡之後可以喝杯熱水,等身體完全幹透再睡覺。產婦洗澡也可以試試生薑,將生薑洗乾淨,用它來洗澡,這樣也能祛寒。

飲食:忌寒涼

高熱量、易消化食物對產婦身體恢復有很大幫助。如果女性想要母乳餵養,那麼要多喝水,這樣才能保證奶水充足,務必要忌生冷或是寒涼的食物。如果產婦冒然吃了這些食物,可能惠造成腹痛、惡露不下的情況。另外,蔥、薑、蒜等辛辣食物產婦也最好不要吃,

以免引發便秘、痔瘡等情況。

月子期間,媽媽最好多吃些水果蔬菜,這樣可以補充體內的維生素C與纖維素,同時還能激發食欲、促消化、預防便秘等。有些媽媽在冬季吃水果可能會腸胃不適,可以將這些水果切成塊,用水煮一下,連渣帶水一起喝下肚,這樣就不會冷了。

產婦生完孩子之後,身體都很虛弱,建議曬曬太陽,補充體內鈣含量。產婦長時間缺鈣很容易出現小腿抽筋與腰酸背痛的情況。如果不注意,這種情況甚至會一直持續兩年左右的時間。如果產婦是打算母乳餵養,那麼最好保持鈣的攝入量在1200mg左右,所以也可以吃些含鈣量高的奶粉。

室內溫度:20-25℃

產婦坐月子在冬季,這時候需要注意的事項也比較多。

房間溫度最好保持在20-25℃之間,空調電暖氣這時候可以發揮其作用了。如果覺得室內乾燥,那麼可以放上一個加濕器(帶有除菌功能)來保持室內濕度(55%-65%)。如果沒有加濕器,可以放一盆水在房間。室內最好能見光,這樣媽媽心情也會十分舒暢,並且能很好地觀察寶寶的一切。

哺乳:衣服要保暖,注意餵奶姿勢

冬季天氣寒冷,因為要母乳餵養,媽媽最好還是選擇專用胸罩,這樣可以避免胸部著涼。夜間喂寶寶注意保暖,要知道產婦著涼可能會造成關節疼痛的情況。很多出產婦因為餵養姿勢不正確,所以造成全身酸痛。正確的餵養姿勢是:媽媽托住寶寶的臀部,肘部拖著寶寶的頭頸部,寶寶上身靠在媽媽的前臂上。

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